颈椎病自我治疗的方法有哪些

2017-03-25 00:00:00吴健敏 中西医结合助理执业医师

  近些年来,由于经济的快速发展,人们生活节奏的加快,越来越多的人患上了颈椎病,而颈椎病已经不是老年的专利,越来越多的年轻人也正在遭受颈椎病的困扰。因此,自我治疗颈椎病尤为重要。下面是yjbys小编为大家带来的关于颈椎病的自我治疗方法的知识,欢迎阅读。

  颈椎病的自我治疗方法

  1、固定姿势工作习惯:首先要使案台与坐椅高度相称,适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些,勿过低,半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。

  2、适当休息:颈椎病刚发或者不严重时间,适当的休息对颈椎病的康复是很有帮助的。而病情严重者更要卧床休息2-3周。卧床休息在颈部肌肉放松,减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力,组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。但卧床时间不宜过长,以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化,阻碍颈椎病的恢复。

  3、注意感染的影响:咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病,因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散,往往成为颈椎病的原因或诱因。因此,防止各种上呼吸道炎症,预防感冒,保持口腔清洁,也是预防颈椎病的措施之一。

  4、改善不良的睡眠习惯:正常人仰卧位枕高应在12厘米左右,侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异,约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同,椎体后缘增生明显者,枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度,对头颈部可起到相对制动与固定作用。

  5、颈椎病徒手医疗体操:

  托天按地:两腿并立,两臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手用力下按,头同时后仰,向上看天,左右交替,重复6~8次。

  前伸探海:两腿分立与肩宽,双手叉腰,头颈前伸并转向右下方,双目向前下视。左右交替,重复6~8次。

  伸颈拔背:两腿分立与肩宽,双手叉腰,头顶部向上伸,如顶球,每次持续3~5秒,重复12 ~16次。

  金狮摇头:两腿分立与肩宽,双手叉腰,头颈放松,缓慢做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行,各6~8次。

  身体是革命的本钱,要养成锻炼身体的好习惯,以上内容是颈椎病的自我治疗方法,希望能帮助更多的患者去掉疾病所带来的痛苦。

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