肩周炎的自我康复治疗

2017-03-23 00:00:00吴健敏 中西医结合助理执业医师

  肩周炎是肩关节疼痛及运动功能障碍的一种综合征,肩周炎特有的临床症状有:肩周炎的发病特点为慢性过程。肩周炎初期症状为炎症期,肩部疼痛难忍,夜间疼痛加剧。睡觉时常因肩怕压而特定卧位,翻身困难,疼痛不止,不能入睡。如果肩周炎初期症状治疗不当,将逐渐发展为粘连期与恢复期,肩关节活动受限,不能上举,呈冻结状。影响日常生活,吃饭穿衣,洗脸梳头均感困难。严重时生活不能自理,肩臂局部肌肉也会萎缩,患者极为痛苦。下面是yjbys小编为大家带来的关于肩周炎的自我康复治疗的知识,欢迎阅读。

  肩周炎的自我康复治疗

  根据肩周炎的不同阶段,可试用以下方法治疗:

  1急性期

  为炎症期,以肩关节疼痛为主要表现。炎症初期,肩部疼痛难忍,常有日轻夜重的特点。在急性期应减少运动,充分休息。剧烈活动不利于炎症吸收,反而会加重炎症渗出,造成日后更广泛的关节粘连。

  急性期治疗应以消炎止痛为主,外用消瘀散积的药物,如应用活络酒以止痛消炎散积。也可结合理疗如低频、中频、电针治疗。

  2粘连期与恢复期

  1.粘连期以疼痛减轻,而出现肩关节活动受限为主要表现,如不能上举,常影响日常生活;恢复期:是肩关节疼痛基本消失,关节功能开始恢复至完全恢复的阶段。

  粘连期与恢复期的治疗以推拿、按摩、特别是功能锻练为主。功能锻练开始时间为粘连期,是防止关节粘连的最佳时期。功能锻练的程度和质量,直接关系关节功能的恢复。

  3肩周炎的自我治疗方法

  1、穴位按摩 一是按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴,上下左右揉动1分钟,然后在用右手同样按摩左手三里。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位,上下左右揉动,每日1分钟,每日按摩3次。

  2、捏压患处。用右手拇指食指等捏住左肩压痛点,用力深压,并向前后左右揉动1分钟,然后用左手同样捏压右肩。每日捏2次。

  3、功能锻炼

  (1)抡拳做肩关节的划圈抡动,先由前向后抡15圈,然后由后向前抡15圈,而后以同样的方法作另一侧肩关节的划圈抡动。每日抡2次。

  (2)耸肩。坐势或立势双手叉腰,而后用力上下前后缩头耸肩,每次耸15下,每日耸2次。

  (3)揪耳朵廓,先用右手从脑后揪住左耳廓,连揪15下,而后用左手同样揪右耳廓。每日揪2次。

  (4)举手。两手十指相挟,手心向上、举过头顶,上下前后摇动30下,每日举2次。

  (5)展翅。左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飞翔势,上下扇动30下,每日展3次。

  (6)托头。躺在床上,两手插入脑后,手心向上十指相挟,向上托头20下,每日托2次。

  (7)晃肘。两臂同时抱肘,然后,上下左右晃动30下,每日晃2次。操作时,各种做法都要先慢后快、先轻后重,以酸胀稍痛为度。各种做法,都有舒筋活血、消炎止痛、强化肩周功能等作用。致于做法的前后顺序、姿势、每次做几下,每日做几次,可根据个人当时具体情况灵活掌握。但要天天坚持,不宜间断。

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