肩周炎是肩关节疼痛及运动功能障碍的一种综合征，肩周炎特有的临床症状有：肩周炎的发病特点为慢性过程。肩周炎初期症状为炎症期，肩部疼痛难忍，夜间疼痛加剧。睡觉时常因肩怕压而特定卧位，翻身困难，疼痛不止，不能入睡。如果肩周炎初期症状治疗不当，将逐渐发展为粘连期与恢复期，肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状。影响日常生活，吃饭穿衣，洗脸梳头均感困难。严重时生活不能自理，肩臂局部肌肉也会萎缩，患者极为痛苦。下面是yjbys小编为大家带来的关于肩周炎的自我康复治疗的知识，欢迎阅读。

　　肩周炎的自我康复治疗

　　根据肩周炎的不同阶段，可试用以下方法治疗：

　　1急性期

　　为炎症期，以肩关节疼痛为主要表现。炎症初期，肩部疼痛难忍，常有日轻夜重的特点。在急性期应减少运动，充分休息。剧烈活动不利于炎症吸收，反而会加重炎症渗出，造成日后更广泛的关节粘连。

　　急性期治疗应以消炎止痛为主，外用消瘀散积的药物，如应用活络酒以止痛消炎散积。也可结合理疗如低频、中频、电针治疗。

　　2粘连期与恢复期

　　1.粘连期以疼痛减轻，而出现肩关节活动受限为主要表现，如不能上举，常影响日常生活;恢复期：是肩关节疼痛基本消失，关节功能开始恢复至完全恢复的阶段。

　　粘连期与恢复期的治疗以推拿、按摩、特别是功能锻练为主。功能锻练开始时间为粘连期，是防止关节粘连的最佳时期。功能锻练的程度和质量，直接关系关节功能的恢复。

　　3肩周炎的自我治疗方法

　　1、穴位按摩 一是按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉动1分钟，然后在用右手同样按摩左手三里。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位，上下左右揉动，每日1分钟，每日按摩3次。

　　2、捏压患处。用右手拇指食指等捏住左肩压痛点，用力深压，并向前后左右揉动1分钟，然后用左手同样捏压右肩。每日捏2次。

　　3、功能锻炼

　　(1)抡拳做肩关节的划圈抡动，先由前向后抡15圈，然后由后向前抡15圈，而后以同样的方法作另一侧肩关节的划圈抡动。每日抡2次。

　　(2)耸肩。坐势或立势双手叉腰，而后用力上下前后缩头耸肩，每次耸15下，每日耸2次。

　　(3)揪耳朵廓，先用右手从脑后揪住左耳廓，连揪15下，而后用左手同样揪右耳廓。每日揪2次。

　　(4)举手。两手十指相挟，手心向上、举过头顶，上下前后摇动30下，每日举2次。

　　(5)展翅。左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飞翔势，上下扇动30下，每日展3次。

　　(6)托头。躺在床上，两手插入脑后，手心向上十指相挟，向上托头20下，每日托2次。

　　(7)晃肘。两臂同时抱肘，然后，上下左右晃动30下，每日晃2次。操作时，各种做法都要先慢后快、先轻后重，以酸胀稍痛为度。各种做法，都有舒筋活血、消炎止痛、强化肩周功能等作用。致于做法的前后顺序、姿势、每次做几下，每日做几次，可根据个人当时具体情况灵活掌握。但要天天坚持，不宜间断。