强迫症是一种强迫行为，本人的意志不受控制，不断强迫本人去做一些事情，那关于这样的心理疾病，我们要怎样心理调整，要怎样去自我治疗强迫症呢?下面是yjbys小编为大家带来的关于强迫症自我治疗的知识，欢迎阅读。

　　一、 多跟他人交流自己的病状感受

　　不要把强迫症当成灰暗的秘密一个人默默承当。经常有人把强迫症放在心里，不时折磨本人，由于他以为患有心理疾病是件难以见人的事情，假如供认了，似乎本人就比他人低下。强迫症患者激烈的自尊心让他们封锁了对外交流的通道，那么心中的秘密会收缩、发霉，得不到释放，肉体世界就成了高压锅，谁也禁受不起这样的煎熬。

　　去跟他人说说话吧，不要怕说出来别人会看不起你，释放自我才是最重要的。

　　二、 培养诙谐感

　　假如一件事你能够讪笑它，就再不会为它所困。强迫症患者特别需求多看些笑话来松弛本人的神经，多感遭到这世界的不测和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，坚持高兴的心情，会让你的人生愈加幸福。

　　想想看，平淡而幸福的人生也很美妙，不要给本人过高的请求，再纠结于那请求的无法完成。我们要享用当下，到生活中发现点滴的快乐。

　　三、 看淡不圆满

　　关于不触及准绳的细节问题，让本人更随意一些。能够有认识地锻炼本人在细节方面的宽容度，比方在邋遢的室内环境里呆几天，要晓得，不够洁净，有些混乱，并不会毁掉你的人生。

　　四、 学会放松

　　过于慌张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量让自己保持放松的状态是调整强迫症好方法。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活泼起来，大脑也会多分泌“高兴素”，一次大汗淋漓的跑步完毕后，你或许更能发现这世界的美妙。

　　五、 失败只是一次阅历

　　不关键怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎样办，不如通知本人，失败又怎样，并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。失败往往是成功之母，恰恰是由于经历过了太多的失败之后，才找到本人的位置和正确的开展方向。

　　强迫症的自我治疗如何进行?首先接受本人的优缺点，不要厌恶和指摘本人，不要由于强迫行为而痛恨本人，这是强迫患者首先要明白的事。想象一下，你的强迫症是个哭闹不休的孩子，你越是打骂、呵斥，他越是变本加厉，假如你温顺地看待他，愿意了解、倾听他，状况就会有不同。所以，不要焦急一下改掉本人的强迫症，要先学着跟病症和谐共处。