最新纠正打羽毛球不良习惯技巧

2017-03-06 00:00:00苏萌 羽毛球

  若想成为羽毛球赛场实战高手,打羽毛球的一些不良习惯是必然需要改掉的,那么下面是小编为大家分享最新纠正打羽毛球不良习惯技巧,欢迎大家阅读浏览。

  1等球站姿

  当球在对方场地时,在等待对方回球的时候,不少人双脚都是左右平行站的。

  但前后站时,人更容易启动,启动的时间也少了,最明显的接网前球成功率就高了些,疗效显著!

  2看球

  球打出后,总不自觉地眼睛目送球到对方场地。

  但其实球出去后,并不必目送球很远,做该做的事情,比如把送行的时间花一点点到站位更重要,多花这点时间跑位会跑的更合理,不过也不能完全不看球。

  3站位

  球打出后,习惯看着球漂向对方场地,等着球再次回到自己场地,人却呆着不动。

  球出去后,人应该马上就归位,归到场地中央附近的位置,而不是站在击球的位置不动。

  4击球点

  击球点高比击球点低好处要大很多,呵呵,可能每位都有体会,但每次都能击中个人的最高点却非常难,因为习惯很难改变,但的确非常有效。

  5网前扑球

  网前扑球很容易出界下网。

  如果一个球可以扑的话,一般是质量并不好的回球,此时对方很容易紧张,而攻击方也常常充满信心和力气地去扑,可由于时间短,很难把手腕角度调整好,球也就反而容易出界和下网。如果花的力气小一点,别让球出界或下网的话,其实大多数情况下攻击力已经足够得分了。

  6双打网前握拍

  双打时,网前封网的人可能有这个习惯:拍子是放下的而不是举起来的。

  一般,如果在网前能击中球话,大多是由上而下的,所以,拍子一般都是由上而下的击球,如果球拍由下而上来击球,势必耗费一点点时间,这个时间非常宝贵。所以双打网前的人应该保持举拍姿势,而不是垂下拍子等球。

  7双打时非击球者的跑动

  双打时候,如果伙伴在回球,另一方常常站在那里看着,这是有些人的习惯,事实上,空闲者应该跑动到合理的位置去。

  8不重视步法训练

  如果不能在舒服的位置接球,也无法打出足以控制对方的球。因此,脚下功夫一定要到家。

  对方如果吊球,你应该采取垫步、交叉步迅速进行调整,最后跨出一大步去击球。

  很多球友跑步前进或后退去接球,是错误的。这样做,即使打到球回球质量也不高;另外,冲过去之后重心不稳,容易因“刹不住车”而受伤。

  9用力方法不对

  羽毛球拍的弹性极强,轻轻一击,球就能飞出很远。

  正确的用力方法是,接球前全身放松,触球的一瞬间,大臂带动小臂,最后是手指、手腕用力将球击出。很多球友接球前全身紧张,击球时猛抡手臂,一方面特别消耗体力,另一方面很容易导致肩部拉伤。

  10打球前不进行充分的热身

  打羽毛球需要运用全身多个关节,包括颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、手指等,所以打球前必须把各个关节活动开。

  另外,要跑一跑,让肌肉热起来。龚睿那说,专业的羽毛球运动员打球前热身不达到出汗的程度,是不允许上场的。

  11打球后不注意放松整理

  很多球友一打完球就坐下喝水、换衣服,然后收拾东西走人,这是不对的。打完球马上坐下对心脏不好,另外打球的时候肌肉剧烈收缩,有时处于缺氧状态,如果不进行整理运动,不利于身体的恢复。其结果是,打完球好几天还是腰酸腿疼,会影响锻炼的积极性。

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