羽毛球课堂双打教程

2017-01-22 00:00:00苏萌 羽毛球

  练习羽毛球能使毛细血管和肌肉细胞血流量增加, 增加体内蛋白质、糖元,使肌纤维增粗,使肌肉变得更加健美。那么羽毛球的双打有哪些技巧呢?下面是小编为大家带来羽毛球双打的教学视频,望对大家有所帮助。

  ☆ 如何做好网前扑球?

  答:扑球时脚步移动要到位

  业余选手的网前扑球失误通常是步法不到位造成的。首先,你要调整好步法,这样才能比较好地进行扑球。在扑球的时候,握拍可以往上靠一些,手腕要向下压,这样出球的速度会快一些,扑球的准确率会高一些。另外,我也是一名网球爱好者,据我所知,羽毛球中没有西式握拍的说法。

  ☆杀球中怎样压腕才合理?

  答:杀球时动作规范很重要

  其实杀球是一个整体的、连续的动作,需要长时间去练习,单讲压腕是不太好说的。真想练习好压腕杀球的话,我觉得你可以请教练指导一下,一个步骤一个步骤去规范自己的动作。学习的时候,注意手指、手腕的变化以及出球的角度。我相信经过系统的学习,会对你有帮助的。

  ☆接杀球怎么放网,球才不会走得很远很高?

  答:借力回击

  你回球的时候,站位不要太靠后,即便对方的力量很大,也不用害怕。击球的时候要迎着球去打,击球点要在身体前方。接杀球挡网,通常不需要太大的力量,都是借对方的力来回击。

  ☆哪些方法可以练习抢网前?如何提高在网前放小球的细腻度?如何组织网前球才算合理?”

  答啊:网前球,多磨多练很重要

  抢网前,首先要有意识地判断对手网前球的落点。你可以进行网前多球、快球的练习。另外,前半场的步法练习对你抢网前也很有帮助。至于,网前放小球的细腻度还是要靠磨,要多打多运用,还要注意手指用力的把握。组织网前球主要是抢住球,多给同伴制造进攻的机会,这样就会比较合理。

  ☆我初练双打,有个问题比较困惑:同伴发球时,为了照顾反手,我会站在他身后中线稍偏左的位置准备接对方回球,可是当他在左半区发球时,就恰好挡住我的视线,使我看不到对方的拍子,因此常常造成回球被动。这个问题应该怎样避免,请高手指教!

  答:站位偏右 保护反手

  你的站位其实可以偏右一些,但是,你要把80%的精力放在反手的防守上,注意保护自己的反手区,这样就可以避免你所说的问题。

  ☆双打打多了对单打有直接影响吗?

  答:单打、双打移动差别大

  正如你说的那样,单打和双打在移动上还是有很大的差别。无论是前后站位还是平行站位,双打中每个人需要照顾的面积都比较小,移动也主要是前后方向的,而单打则必须要有左右大面积的移动。我以前也是单打选手出身,需要提醒你的是,要想打好单打,关键还是要保证自己的出球到位,出球一旦不到位,就给对手占据主动的机会。

  ☆我以前打反拍时一直是大拇指顶住宽棱发力,可效果并不好,高远球很难打到后场。后来,我听一些高手说他们是顶着宽棱和窄棱中间那条斜棱发力的。分析陶菲克的比赛录像时,我发现他好像也是这样发力。我想请教一下,拇指到底应该顶着哪条棱呢?

  答:找到合适发力位置最重要

  打反拍时到底怎样发力,还要视情况讨论。就我自己来说,如果是吊球,就会让拇指顶着斜棱(小棱)发力;如果是高远球,那就顶着宽棱,这样发力会舒服一些。不过,如何发力往往因人而异,所以,不管是宽棱还是斜棱,只要是合适自己的发力位置就行。

  ☆怎样练习手臂力量呢?

  答:循序渐进 加强上肢力量练习

  你可以通过器械练习加强上肢力量。建议负荷小一些,反复多次地练习,比如快速前后曲臂等等。不过,你最好还是去健身房找专业体能教练指导一下,这样效果会更好。

  ☆前段时间打男双,由于我的搭档防守较弱,对手就专门攻他,整场下来我都没接到几个球,加上他回球又不到位,我们连输了好几场。有什么好办法能解决我目前的困境吗?

  答:多出直线球 多组织反击

  你可以提醒同伴多回一些直线底线球给对手,因为直线球速度快,给对手的威胁会大一些,但一定要保证回球到位。如果回斜线的话,对手很有可能会杀直线,这样你的防守难度就加大了。同时,你还要告诉同伴首先要抓好防守,有机会再去抢网前,或组织反击。

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