最新塑身时尚瑜伽瘦身动作要领

2017-03-20 00:00:00苏萌 瑜珈培训

  流瑜伽的动作编排连绵而流畅,体力不好的人可以在中途做短暂休息,以保存体力。下面是小编为大家分享最新塑身时尚瑜伽瘦身动作要领,欢迎大家阅读浏览。

最新塑身时尚瑜伽瘦身动作要领

  拥有肚脐上下的风光

  左)侧鸽式:集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。

  中)骆驼式:背部和腹部减脂,促进背部血液循环,增强脊柱弹性。

  右)半舰式:上腹部和下腹部同时得到锻炼。

  ·对于坐班族来说,小腹的赘肉时时影响着自己的美观,如何收平小腹是每们坐班族们的狂想曲!如今,普拉提可以给你满意的答案!相信,只要你努力地坚持运动,在未来的日子里拥有一个平坦性感的小腹,将不再是一件难事!

  打造玲珑玉臂

  左)山式:分散大臂区域的脂肪,拉伸大臂内侧的赘肉。

  右)前伸展:锻炼大臂的线条,同时整个身体的前侧都锻炼到位。

  ·全身曲线的匀称是所有爱美一族想追求的目标,而手臂的线条是最难控制的。对於很多身形已属纤瘦的女性而言,不能拥有完美的手臂曲线,的确是一个小小的缺憾。从现在开始,选中一种方案,坚持练习,拥有纤细性感的美臂并不难

  练就修长美腿

  左)虎式:锻炼大腿后侧及臀部。

  右)侧角伸展式:大腿外侧及腰部、肋骨的曲线都会更加完美。

  第一节 热身运动

  以椅靠背为支撑,保持身体平稳。

  第一步:上身直立,手把椅靠背,左腿尽量朝正前上方抬,右腿支撑身体重量;

  第二步:前后摆动抬起的腿,随着腿部摆动,膝关节随着伸缩;

  以上两动作做16次后再交替右腿做相同动作,16次。

  蝴蝶骨是怎样长出来的

  左)双腿背部伸展:拉伸背部线条,舒展脊柱。

  右)眼镜蛇式:集中锻炼背部赘肉,同时能刺激按摩甲状腺,减少甲亢的可能性。

  瑜伽的境界让人觉得亲切,有时候在瑜伽馆你会在老师的带领指导下恍然觉得自己就在家里,心里没有防备,只管把气息运到目标处,把力量用意志力集中在需要减脂的部位。

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