游泳的好处及坏处

2017-03-17 00:00:00胡萍 游泳培训

  游泳是夏季的热门运动,到底游泳有什么好处呢?引得大家纷纷开始参加这项运动。

游泳的好处及坏处

  top1: 游泳的好处

  1、强身健体

  游泳时,由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用,是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定,人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量,相当于人在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力,以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量,人体必需尽快补充热量,从而促进了人体内新陈代谢的加强。

  2. 保障生命安全

  地球上布满江、河、湖、海洋,人类在生活中不可避免地要与水打交道。不论主动下水游泳、玩耍或进行水上作业,还是被动地失足落水、乘船发生意外,假如不会游泳,生命就会受到威胁。如果会游泳,自身的生存就会有保障,不但可以自救,还可以救人。因此,是否会游泳成了保证生存的重要手段之一。

  3、防病治病

  经常进行游泳锻炼能有效地增强体质,因而游泳也是防病治病的手段。游泳时,由于冷水的刺激,长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力,抵御寒冷,预防疾病,所以经常游泳者不易感冒;由于水的浮力作用和身体平卧水面,脊柱充分伸展,对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯颇有益处;由于水流和破浪度全身体表产生特设的按摩功效,由于能帮助和促进功能恢复,患瘫痪病人和残疾人的康复很有帮助。据报道,经常游泳,对于身体瘦弱者和许多慢性病患者,如慢性肠胃病、神经衰弱、习惯性便秘、慢性支气管炎、哮喘等有明显疗效。

  4、 锻炼意志,培养勇敢顽强精神

  初学游泳者,要克服怕谁心里,要长期坚持游泳,就要克服怕苦、怕累、怕冷心理,在大风大浪的将、河、湖、海中游泳和冬泳,没有勇敢顽强的精神和坚强的意志是坚持不下去的。因此,长期坚持游泳锻炼可锻炼意志品质,培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。

  5、休闲娱乐,促进身心健康

  大众游泳活动,可以不拘形式与内容,不受年龄、性别限制,是一项“休闲体育”。盛夏,以家庭、或以团体、或与亲朋好友到泳池、水上娱乐场或海滩进行游泳、游戏、消暑纳凉,不但使肌肉得到放松,而且是紧张的神经得到松弛,心情舒畅,身心健康。

  top2: 儿童游泳的好处

  1.促进大脑发育

  儿童游泳,能有效促进儿童大脑和神经系统的发育,激发儿童潜能为提高儿童智商情商打下良好基础。

  2.稳定儿童情绪

  游泳时,水的按摩作用会让儿童的身心得到抚慰,儿童就会觉得身心舒适和精神放松,还可以消除儿童孤独、焦虑、恐惧等情绪。

  3.增加肺活量

  儿童游泳,为宝宝提供一个自然、安全的运动,坚持一段时间以后,宝宝的胸廓发育和肺活量的提高明显优于同龄儿童。

  4.促进身体发育

  儿童游泳,能够使儿童在宫内蜷曲已久的肌肉、关节、韧带和肌肉的发育,促进儿童身高增长,使宝宝体格健壮。

  5.促进消化系统

  游泳使儿童的运动量增大,体力消耗大,胃肠的蠕动增加,使儿童的食欲增大,并加强对营养的吸收,所以儿童的体重就会增加。同时为了补偿在水中消耗的能量,儿童体内生长激素水平就升高了,消化系统会主动加强消化、吸收功能,来摄取大量的养分,孩子的生长速度就会加速。

  所以说儿童游泳的好处还是很多的,家长们应该多带孩子们去游泳。

  top3: 女性游泳的好处

  对消耗体内过多脂肪,都有不可磨灭的作用,因此游泳是兼具保健,减肥于一体的多功能运动项目。研究还表明,女性游泳可以助性。

  游泳对妇女的帮助很多,不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同,对身体带来的影响也就不同,其中以蛙式及蝶式最适合妇女朋友。

  蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉,经常游这2种姿势,长期锻炼下来,除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外,因腹部肌肉的结实,还可以提升妇女性功能,在做爱时,感觉会更为美好。

  此外,常有年轻女孩会担心有些男士在游泳池内射精,是否会因此怀孕或造成感染,实际上,精子被射到泳池后,马上就被庞大的水量稀释。

  再加上水浓度的不同,几乎是一进入泳池内,精子便已爆破,即使极少量的精子存活,要穿透泳衣的层层保护进入女性体内,几乎是不可能,妇女朋友可以不必有这方面的顾虑。

  top4: 孕妇游泳的好处

  1、孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。

  2、增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。

  3、经常游泳,可逐渐消耗体内过剩热量,从而防止妊娠中毒症。

  4、可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

  5、可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

  6、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

  7、游泳时,全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的"按摩",可促使血液循环旺盛,既增强孕妇体质,又有利于胎儿发育。

  8、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用,还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,这种维生素可促进钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼发育。

  9、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

  top5: 游泳的坏处

  1.在公共泳池游泳,可能会被传染脚气,红眼病,及其它传染性疾病。 特别是女性爱好者

  2.游泳时耳朵进水,会导致中耳炎。

  3.关节炎。太长时间浸在水里,容易诱发关节炎的。

  4.游泳过度有害健康,容易造成肌肉拉伤之类的。

  5.室外夏季游泳,容易造成皮肤灼伤晒黑皮肤。 头部暴露在阳光下,很容易造成中暑。

  6.如果喝水了,消毒水里的氯对肺不好,对肝也不好。

  top6: 游泳的注意事项

  首先,游泳前要做好热身,不然容易抽筋;其次,游泳运动也不能时间过长,运动过量;再次,游泳后最好别立刻进食。

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