2017高考生吃什么水果

2017-02-13 00:00:00嘉辉 营养配餐员

  12年寒窗就要在这一个酷暑决定命运,高考牵动着每一个考生和家长的心。高考期间也是酷热的夏天,在这酷热的夏天的家长们应该准备什么水果给孩子们吃呢?下面小编就为你推荐一些!

  一、高考前吃什么水果好

  临近高考紧张枯燥的学习期间,正值夏季。如果这个时候还不注重夏季养生的话,可能会影响到身体。所以在吃水果的时候,也要注意到季节。现在为你推荐一些夏季高考营养水果,每天吃能保证考生摄入其它食物中没有的无机盐和维生素,排出毒素,提高免疫力,轻松应对。

  1.桔子:会使得考生压力较小,血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。

  2.苹果:可满足学生一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽,苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液,保持稳定的血糖和胰岛素水平。吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生,有助于神经细胞相互传递信息因此,吃苹果能帮高考生增强思维、促进记忆。

  3.奇异果:有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  4.木瓜:含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,木瓜性温,不寒不燥,营养很容易被直接吸收,木瓜的润肺的功能很好,能很好地行气活血,令身体各器官的运行更加舒畅哦!

  5.柠檬:使人记忆力增强,精力充沛补充维C。

  6.葡萄:改善失眠。

  7.葡萄柚:能够滋养组织细胞,增加体力,振奋精神,舒缓压力,抗沮丧。

  8.猕猴桃:含有大量维生素C、镁,低钠、高钾等等,是很好的膳食纤维来源,营养密度较高,和酸奶同食可以及时给考生们补充营养。

  二、高考前吃香蕉的好处

  香蕉是一种在平常不过的新鲜水果,但它营养非常丰富,香味四溢,很好吃。而且吃香蕉的好处也很多,不仅可以清肠胃、润肺清热,还能让人感到愉悦、放松,最适合将要高考的学子们。

  德国研究人员发现,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。而在高考前适当的吃香蕉,它可缓和紧张的情绪、提高学习效率、降低疲劳,最适合学习紧张的学生和工作压力大的朋友。

  小贴士:香蕉与燕麦同食,可以提高人体血清素含量,改善睡眠。

  延伸阅读:香蕉的营养功效

  从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果;而从中医学角度看,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。

  另外越成熟的香蕉,表皮上黑斑越多,免疫活性也就越高,多吃香蕉可增加体内白血球,改善免疫系统的功能,增强人体抗癌的免疫力。

  香蕉的功效:降压通便、减肥、美容、清热润肺、止烦渴、降低血压、增加免疫力、缓和紧张情绪。而英国和意大利的研究人员发现,每天吃三根香蕉可以降低中风风险。

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