水果香蕉的营养价值

2017-02-03 00:00:00嘉辉 营养配餐员

  香蕉可以说是人们比好熟悉的一种水果了,而且人们也是比较喜欢吃它的,但是要是说到对于它的了解的话很多人都是不知道的。下面一起来了解了解它的营养价值:

  香蕉的营养价值:

  1、治疗咳嗽

  肺热咳嗽用香蕉1-2只,冰糖炖服。每日1-2次,连服数日,效果佳。

  2、治疗痔疮及便血

  每日空腹吃香蕉2只,或不去皮炖熟,连皮吃。可润肠通便,减少痔疮出血。

  3、可预防痛风

  食用富含钾的香蕉,有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中,帮助人体排泄尿酸。

  4、防治胃肠溃疡

  香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质,它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖,产生更多的黏膜来保护胃。一身黄金甲包裹着洁白的身躯,香甜、软滑的香蕉,不仅味美,药用价值也不少呢。特别是对长时间处在快节奏、高压力、久坐电脑前的白领们,由于不规律的饮食、不健康的坐姿和长时间缺乏运动,很多人都被胃肠疾病、皮肤疾病、便秘、痔疮等问题困扰,同时还可能会有心理方面的不适,抑郁、情绪低落等,心血管疾病也悄悄的盯上了白领们。而一根美味的香蕉,就能帮组你解决众多的不适。

  5、可治疗便秘

  香蕉富含膳食纤维中的果胶,可促进肠蠕动,使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为,香蕉味甘、性寒,而性寒能清肠热,味甘能润肠通便,较适用于肠胃积热所致的热秘,症见大便干结,小便短赤,面红身热,或兼有腹胀腹痛,口干口臭。可于饭后1~2小时进食香蕉,每日1~2根为宜。

  6、治疗高血压

  高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少,而香蕉中含有丰富的钾离子。

  钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡,使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调,所以每日吃3~5根香蕉,对高血压及心脑血管疾病的患者有益。

  7、降低胆固醇血清

  胆固醇过高会引起冠心病,香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者,可用香蕉果柄50克,洗净切片,用开水冲饮,连饮10~20天,即可降低胆固醇。

  8、治疗忧郁症

  香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺,使人心情变得愉快,活泼开朗。患忧郁症的患者,平时可以多吃香蕉来减少情绪低落,使悲观失望,厌世烦躁的情绪逐渐消散。

  9、预防心血管疾病

  当体内缺钾时,会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况,一根香蕉含钾400亳克,钾可保持正常心肌收缩的协调作用,能使神经肌肉兴奋性维持常态,使心肌收缩与舒张功能协调,从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。

  10、治疗皮肤瘙痒症

  香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明,由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病,效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦,或捣成泥末,或是煎水洗,连用数日,即可奏效。

  常吃香蕉有十大好处:

  一、稳定情绪

  香蕉富含色胺酸,是制造血清素的前驱物,血清素令人放松,帮助稳定情绪。

  二、稳定血压

  香蕉的钾离子丰、钠含量很低,所以吃香蕉能减少高血压与中风机率之说,并不为过。

  三、帮助提升脑力

  在早中餐与点心食吃香蕉,果然在考试时反应更敏锐,这也是钾离子的功劳。

  四、改善便秘

  香蕉富含水溶性纤维,促进肠道正常功能,多吃香蕉可减少泻药的使用率。

  五、抗胃酸

  香蕉有抗胃酸的效果,帮助减少胃酸逆流,进而舒缓火烧心等困扰。此外,香蕉是软质且能抗胃酸的水果,富含胶质,在肠胃道内可形成保护膜,可减少胃酸对组织的侵蚀。

  六、避免血糖骤降,减少害喜机率

  餐与餐之间吃香蕉可避免血糖突然降低,减少害喜的机率。

  七、香蕉内皮可舒缓蚊虫叮咬不适

  香蕉的内皮可舒缓蚊虫叮咬造成的红肿搔痒。

  八、对抗宿醉

  打一杯香蕉奶昔,加点蜂蜜就能对抗宿醉。香蕉能放松肠胃,蜂蜜用以维持血糖,牛奶也具有舒缓、补充体液及电解质的效果。

  九、舒缓紧绷情绪

  香蕉的维生素 B 群含量丰富,可减少紧绷情绪。奥地利心理学研究所指出,长期处于巨大工作压力,会特别喜欢吃洋芋片、巧克力;此时,不妨多补充含丰富碳水化合物丰富的天然食物,以维持血糖稳定,这样可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然食物,且热量适中,碳水化物含量也很丰富,对压力大的上班族很有好处。研究也显示,两根香蕉足以提供运动九十分钟所需热量。

  十、帮助孕妇维持体温稳定

  对孕妇来说,吃香蕉可帮助维持体温稳定,减轻身体燥热等问题。

  提示:香蕉所含的蛋白质是苹果的四倍,碳水化合物则多出两倍。磷含量多三倍,维生素 A 更高出四倍,其余的维生素与矿物质也高出两倍;同时,钾离子含量也颇丰。大家常担心如果食用香蕉等钾离子较高的食物,可能对肾脏造成不利影响。其实如果肾脏功能正常,适量饮食并不需要特别顾虑水果钾离子问题。

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