初学双排溜冰基础教程

2017-03-11 00:00:00苏萌 休闲体育

  初学者要经常注意改变在陆地上正常走路时向前迈步的意识和习惯,建立外八字侧向蹬出的概念。小编为大家分享初学双排溜冰基础教程,欢迎大家阅读浏览。

  初学者双排溜冰教程一:基本姿态

  1、上体前倾大约成60—70度角左右,正视前方10米处;

  2、大腿与躯干成140度角,膝关节成80度角;

  3、背部放松,稍含胸,两肩稍向内含,臀部稍向后坐;

  4、两腿弯屈呈半蹲状,两臂配合两腿协调动作。

  初学者双排溜冰教程二:简单的滑走要领

  简单滑走是由站立姿势的静止到滑行的过程,刚开始时要注意:

  1、经常注意改变在陆地上正常走路时向前迈步的意识和习惯,建立外八字侧向蹬出的概念。

  2、在站立姿势的基础上,先迈右脚,将重心移到左脚,稍抬右脚向前迈一小步,迅速将轮子同时落地,并将重心向前移在右脚,两臂自然配合两脚协调动作。迈左脚时,动作及要领与右脚相同,两脚交替反复进行。最初学习滑走时,可在同伴的帮助下或手扶横杆进行练习。

  3、注意事项

  (1)身体重心向左脚或右脚的移动要及时。

  (2)初练时,步子宜小不宜大。

  (3)要及时地移动身体重心。

  (4)每次蹬地要注意保持向斜侧方。

  (5)浮足收腿靠拢滑足要及时。

  4、易犯错误

  (1)足尖外展得不够,在滑走时有向后蹬地动作,常出现蹬脱现象。

  (2)两脚交替轮换时,重心的移动不及时。

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