轮滑双轮旋转教学

2017-03-10 00:00:00苏萌 休闲体育

  休闲轮滑就是俗称的刷街。是一种穿着轮滑鞋漫步于室外,感受轮滑带给人的轻松、愉快和自在的轮滑形式。它主要以休闲健身为目的,放松自我,舒畅心情。下面是小编为大家分享轮滑双轮旋转教学,欢迎大家观看学习。

  1、力量练习

  双脚用单轮(脚尖脚跟、双脚跟、双脚尖)在原地做前后错脚的练习(说白了就是两脚单轮站立,然后前后分开--合上--分开--合上 ---)建议每天有近20分钟的练习就可以了,很累很苦的哦,但练了的话,就不但能转圈,单轮系列的过桩也会有意外惊喜。

  2、旋转收脚练习

  双脚踩内刃做划内蟹步的转圈,在转的过程中,将脚往内收,将大圆收成小圆,以上的练习要不断持续。

  3、上身的平衡感

  照1、的方法练,但不同的是,这次要边用单轮做错步边向前走或原地慢慢的转圈,练习时重点在平衡上身哦。

  4、手上动作-追手

  首先练的是追手,就是在转起来时,用手带动身体转,右手要抓左手,但右手拼命的逃,在你眼前就象两加战斗机一样。

  5、手上动作-收手

  当你能追手追的平稳时,就可以练收手了,就是在追手的基础上,将双手收回胸前。

  重点:

  1、重心维持在正中间;

  2、往左转的话右脚维持在左脚之前方并将脚尖往左勾[带动旋转];

  3、不是只有脚出力,上半身及手臂都需出力以控制平衡;

  4、头部眼睛平视正前方,别乱甩头,或眼睛往上飘;

  5、起步双脚与肩同宽,将双脚前后拉开,前脚的后轮不宜超过后脚的前轮太多,双手保持水平并开90度后,左手于正前方,右手于右方,记住手腕与手轴不可弯曲,整只手臂为一直线;

  6、利用手臂甩的力量带动身体,在带动双脚,之后将尽量维持身体不倾斜,因为一倾斜重心就会跟着跑掉。

  注意:

  1、千万不可过急,一定要把脚力练的很赞才好继续练,千万不可过急,一定要把脚力练的很赞才好继续练;我的朋友他单练单轮就练了2个月,我是指进度哦。

  2、一个完整的转圈有几阶段:第一阶段是用脚力和手的甩力带动起来;然后用追手来获得动力;再然后就是用收手来获得动力。

  3、练单轮时重点是双脚尖,因为脚尖是转动是最薄弱的环节。

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