柔道作为一种以弱胜强的搏击术，要有必要的速度和技术才能充分利用对方的力量战胜对手。下面是小编为大家整理的柔道擒拿原则，欢迎大家点击查看。

　　柔道擒拿原则1、控制身体的技术

　　在柔道比赛中，如果你能将对手摔得背部着垫，并将对方背部着垫控制一定时间，你就能构得分获胜。同样道理，如果能将一个人扑倒在人行便道上，他也就不能再有什么攻击能力了。

　　如果摔不太奏效，你也摔倒在他身旁，就要学会借助自身的体重去控制对方，斯外恩说：“不要给对方任何空间，否则他就会逃脱。”

　　如果你摔得不到位，自己也倒地了，就要会收缩手肘和膝盖，团身成球形，他说，“这叫作皮球理论”。如果你踩到了皮球上，你就会被皮球滚动而摔倒在地。如果对手想将你压在身体下面，抓住他，借助于滚动将对摔倒。

　　这种技术在自我防卫时非常有用，因为这样可以保护自己身体的要害部位不受伤害。所以不要叉开腿，否则裆部会受到攻击的;身体不要打开，否则，身体部位会受攻击的。还有处于这样的防守姿势时，脚趾不会上翘，不至于被制而不能移动。

　　柔道擒拿原则2、感觉自己的机会

　　无论你是在奥运会的柔道比赛中，还是在实战中进行自卫时，你都必须保持自己头脑的清醒，精神的放松，你要随时能够注意到对方的动作，一旦你临危不惧，你就能够做到反映灵敏、及时。

　　当你在伸手可抓住对方的范围之内，你就要头脑清醒，随时感受到对手的行动，而不仅仅是看到对手的行动。斯外恩说，他喜欢这种状态下的跳动和移动，不要只是盯住对方的脚而去判断他将要移动到什么位置，你应该盯住对方的眼睛，靠感觉判断对方要移动的位置。柔道要求略微调整视点，注意对方的胸部，眼角的余光要能注意周围的情况。

　　柔道训练中一种很重要的训练就是用布捂住双方双眼，靠感觉判断对方的移动位置。斯外恩说：“当你与别人跳舞时，是要知道什么时候能一下踩住对方的脚。在柔道中也是一样的，你要能感到对方什么时候会身体失衡。”

　　柔道擒拿原则3、打破对方的平衡

　　柔道中任何一种摔，都是要想方设法是对方身体失衡。在比赛中，你要严格遵守逼死阿规则，想办法破坏对方的平衡。但在街上，你可以使用任何办法是对方身体失衡，最总被你摔倒在地。

　　在比赛中，抓袖摔是一种重要的技术，因为这种技术能是你知道处于什么位置时，才可能将对方摔倒。如果对手穿的是结实的衬衫或夹克，抓袖摔就很有效。但对付穿体恤衫的人就不可用了。幸运的是，现在不是什么问题了。斯外恩说：“在现在的奥运会比赛中，很多技术不再依靠抓对方衣袖了。现在主要用抓腕和腿踢。现在摔的技术也很多了。其中不少来自欧洲的柔道流派。如俄罗斯等欧洲国家。”

　　柔道擒拿原则4、动作与反应

　　很多柔道高手非常喜欢摔，只要有机会，他们就会用摔技。斯外恩说，摔并不象有些教练说得那样不好。实际上，通过准确的判断对方移动，摔可以有效的致富对方。而且不少运动员能将摔运用的恰到好处。摔应该是一种非常有效的自卫手段。他说：“如果对方对你所擅长的摔感到害怕，你的背摔和扫腿等技术更能发挥作用，因为对方过于注意你的摔了。”

　　有时候，对手会采取与你相同的技术，这就常会使双方都摔倒在地。要使摔运用有效，就要具有勇气，就要学会全身运用。如果你犹豫不决，就无法运用好摔。

　　柔道擒拿原则5、把比赛技术运用到街头实战中

　　在比赛中的柔道技术运用到实战中，都能用于实战。除了必要的技术知识外(对方可能没有)，你将拥有一种优势，那就是在能抓摔的范围内敢用力去抓摔。同时你还要知道在摔时，如何使自己不受伤。

　　如果你决定要用摔，你也可以借助于打或踢来找机会用摔最后战胜对手。比赛中，可以利用抓对方的衣服，使对方失去平衡，将其摔倒，而在街上，你可以用踢等技术干扰对方的平衡，然后趁机将对手摔倒。

　　你的摔要有柔道其他技术如移动技术的配合，但是不要在实战中用臀摔，因为这需要你转过身背对对方，这在街头实战中距离较远时是很不利。这种情况下，较为有效的配合技术是扫堂腿或后踢腿。斯外恩说，当有人推你或抓你时，他必然有一脚在前，你可以趁机扫踢他的这只脚，使其身体失衡。速度要快是对方来不及发现就倒地了。

　　柔道擒拿原则6、极端技术

　　斯外恩说，当对手倒地后，要上前将其控制住，或将对方身体翻转，控制住他的手臂赢得比赛。你也可以用柔道中的锁颈术制住对方，一般是从背后锁住对方的颈部。柔道中锁颈非常厉害，可以很快所住颈部对大脑的供血，在几秒钟内使对方失去知觉。

　　如果不想使对方失去知觉，也可以锁住对方双臂。虽然，在比赛中已经不允许使用锁颈术了，但它仍然是街头实战中非常厉害，足以使敌方致残的技术。

　　该技术这样使用：当对方用拳攻击你时，你抓住对方袭来之手的腕部，将其向前拉，然后用胸部靠压其肘部，把全身的重量都压上，这时对方只有两种选择，要么脸部撞地，要么肘部断裂。无论那种，他都难逃受伤的结果。