咏春拳坐马基本功教学

2017-02-22 00:00:00苏萌 武术培训

  咏春拳是以“中线理论”等理论基础为内容、而颇具特色的南拳拳术,强调使用正确的观念、意识及思维方式,来导出肢体的灵活应用。下面是小编为大家分享咏春拳坐马基本功教学,望对大家有所帮助。

  咏春拳马步基本功一:动作步骤

  以左坐马为例:

  1.开马,呈二字钳阳马;

  2.身体重心瞬间右移,以右脚为支撑,同时左脚提起,脚尖内扣45°落地;

  3.身体重心瞬间左移,以左脚为支撑,同时右脚提起,脚尖外摆65°落地,转腰、侧身,重心落在两脚的中间。

  咏春拳马步基本功二:动作要领

  1.两脚前后交替提起,但不能离开地而太高,注意重心的转换;上身保持中正,腰椎垂直;

  2.以腰力带动脚的转换,双眼始终目视正前方。

  3.右坐马的方法一样,只是动作方向相反。

  咏春拳马步基本功三:易犯错误

  1.两脚没有提起,只是贴着地面旋转;

  2.重心转换时偏移过大了,使身体失衡;

  3.上身前俯或后仰;

  4.腰部转动呈侧身时,头也跟着转动,眼睛看着侧面。

  钳阳马是宅全正面的马步,坐马则是侧身的。马步坐马在一些咏春派系中也叫偏身马。

  咏春拳马步基本功的坐马教学,除了对于腿的要求,还有腰部的力量。练习马步都是要持之以恒的,以前在电视里面就见过,天天挑水来练习腿部的力量,这样才能更好的练习马步。

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