青少年打网球有什么好处

2017-03-10 00:00:00胡萍 网球培训

  网球对身心的发展有好处很多,定期打网球会与身心健康有益处。

青少年打网球有什么好处

  成长和成熟

  童年和少年在成长和成熟方面都在相对稳定的提升,也会在运动神经发展方面快速的进步。随着青春期的到来,男孩和女孩之间的差异性开始增加。

  青春期的一个主要特点是井喷式的成长以及性成熟。大多数女孩的青春期开始在9到13岁,而男孩青春期较晚,大多开始在11到14岁。有规律的、大强度的体力运动对身体发育有一定的影响。

  身心发展

  这些健康益处对孩子的身体、情感和智力的发育都是很重要的。当然,人类的系统是可以在任何阶段训练和提高的,因此这些健康的益处也适用于成年人和老年人!

  网球是一项孩子们在小的时候就可以学习的运动,并且定期打网球会对身体有多种好处,定期打网球的好处已经被很多权威机构证明可以提升身体机能。

  1)有氧和心肺功能,同时保持较高的能量水平。

  2)可以进行无氧健身,通过在某个时候的短暂的、高强度的活动,然后休息,可以帮助肌肉有效用氧。

  3)加速,通过冲刺、跳动和呼吸以迅速运动。

  4)有力的第一步,通过预判、迅速反应时间以及爆发式行动。

  5)速度,通过一边倒另一边的跑动,后退跑以追逐来球。

  6)腿部力量,通过数百次的启动,急停,培养强健的腿部肌肉。

  7)全身协调性,因为你必须跑到位,并调整上身成功击球。

  8)大运动神经控制,通过球场运动和击球,这需要你控制大肌肉的能力。

  9)小运动神经控制,通过小角度触球如带角度截击、放小球以及吊高球。

  10)敏捷性,在网球某分争夺中,你会在十秒内五次改变方向。

  11)动力平衡, 通过数百次的启动、急停、改变方向以及跑动中击球。

  12)交叉训练,通过为参加其他运动的运动员提供需要体力、同时又有趣的运动。

  13)骨头强度和密度,增强少年儿童的骨头强度,同时帮助老人避免固执疏松。

  14)免疫系统,通过身体适应能力,提升总的健康、协调和疾病抵抗能力。

  15)营养习惯,通过比赛前健康的饮食以提高能量输出,并在赛后进行一些放松运动。

  16)手眼协调能力,因为你一直在判断来球并寻找合适时间击球。

  17)灵活性,由于一直在尽力伸展身体,以打回对手的来球。

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