随着社会的进步，生活水平的提高，回归自然、挑战自我逐渐成为现代人普遍追求的时尚。漂流运动以其特有的运动形式、极强的参与性、挑战性及娱乐性，受到户外运动爱好者的喜爱，而迅速在世界各地得到普及。近年来，随着我国经济的发展，国民收入的增加，商业性的江河漂流运动也逐渐兴起，并被国人所接受和喜爱。

　　一、漂流的起源与发展

　　漂流最初源于爱斯基摩人的皮船、印第安人的树皮舟、中国的竹筏、木筏等。这些都是为了满足他们当时生活、交通及战争的需要，而真正广泛意义上的休闲漂流在第二次世界大战之后才开始发展起来。第二次世界大战后，一些退役的充气橡皮艇被一些喜欢户外运动人发现，他们开始买来自娱自乐。后来，随着战后经济的复苏，户外休闲活动有了较大的市场，他们便着手改进橡皮艇的规格，完善各种装备、器材，不断提高技术，经营起商业性的漂流旅游。在我国，江河漂流、激流探险的起步较晚，开发的河段较少，难度较低，参与的人员较少，使用的船具器材也比较初期，浆手的专业技术技能不够全面。我国可供开发用于商业漂流的河流非常丰富，地域的民族文化也不同。目前开发的都是尝试性的、短距离的、低难度的河段，船具多为橡胶材料，器材装备较简单，救生设施设备较差。

　　(1)漂流的分类

　　按距离分，一般分为长漂、中漂和短漂三种。通常，长漂大多在10公里以上比较惊险，适于喜欢冒险，敢于挑战的年轻人;短漂一般在4公里以内，比较平静，适于不愿冒险者或进行漂流前的热身;中长漂一般长5-10公里，适合在短漂漂流后意犹未尽者。

　　按流速分。按江河的速度一般分为激流漂流和平水漂流两种，激流漂流惊险刺激，平水漂流悠然惬意。

　　按工具分。可分为橡皮筏漂流、皮划艇漂流、竹筏漂流、羊皮筏漂流、小船漂流等等，其中以橡皮筏漂流和竹筏漂流最为流行，他们正好分别代表漂流探险的两种基本类型，即激流漂流和平水漂流。

　　徒步穿越是户外拓展活动的一种主要形式，是指在一定区域内主要依靠徒步行走，完成由起点到终点的里程，其间可能会经历山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。徒步穿越对参与者的野外综合技能要求较高，它集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体，一般要求穿越人员必须具备良好的体能。稳定的心理素质和道德水准，以及乐于助人的团队精神。

　　二、徒步穿越前的心理准备

　　(一)持正常心态，避免盲目乐观

　　对于首次参加野外生存徒步穿越活动的人来说，野外穿越无疑充满了神秘感和新鲜感。这种兴奋会使人暂时忽略掉许多困难。然而当你真正地融入野外生活当中，搭帐篷、烧火、取水、做饭等日常生活中易如反掌的事情，都成为必须花时间精力去准备的事情。

　　进行野外生存徒步穿越之前，需要对每个细节进行斟酌，了解当地的地理和人文环境，查阅资料，制定计划，列出可能出现的问题，找出应对措施，对于预计的困难要有充分的思想准备，做到胆大心细，避免出现不必要的事故。

　　(二)培养吃苦耐劳的品格

　　短期的艰苦生活一般人都能忍受，但是进行长时间的野外生存徒步穿越活动，需要耐心和毅力。日复一日简单、重复、枯燥的生活，还有许多意料之外的困难，容易使人失去信心和兴趣。在特别恶劣的条件下要保持乐观的心态，有战胜困难的信心，下意识地培养自己 抵抗不良环境(如寒冷、低压、缺氧、饥饿)的能力。同时，运动也要注意循序渐进，自觉地培养吃苦耐劳的精神，不能光凭兴趣行事。

　　(三)培养团队精神

　　野外生存徒步穿越对个人来说是件艰苦的事情，但如果一个团队的人团结起来，就可能变成轻松有趣的乐事。此时，形成一个友爱互助的氛围是非常重要的。团队中每个人都要明确自己扮演的角色和肩负的责任，努力发挥自己的优势，与队友进行优势互补，提高整体的战斗力。团队生活必须分工明确，形成紧张有序，组织纪律性强的高素质团体。

　　一个优秀团队领导是团队灵魂，有责任在团队中形成民主、公平的领导作风。行动时必须以身作则，调动大家的积极性，紧急关头及时作出准确的判断和决定，组织和鼓励大家共同完成任务。参加者可以在平时训练中以组为单位进行活动，建立相对固定的活动小组，有利于相互之间的交流和进步。

　　在集体活动中，不同性格的人需要相互理解和磨合。有些性格在集体生活中常常会碰壁，比如过分以自我为中心、脾气暴躁、不爱帮助别人、盲目自大、喜欢独行等，这些性格都是团队生活的大忌。参加者应培养自己的团队精神，努力使自己融合到集体中去。

　　(四)克服恐惧心理

　　陌生的环境容易造成紧张的情绪。在野外生活的人，由于生活模式被打破，常常会出现不同程度的恐惧、失眠等现象。由于野外环境的未知，对于可能出现的意外，如毒蛇猛兽、气候变化、方向迷失等，人们会感到胆怯和不知所措。这就需要克服心理障碍，进行一些相应的加强心理素质的锻炼。例如在训练中模拟野外生存环境，或以小组为单位讨论遇到困难时应采取的办法，未雨绸缪，防患未然。