跆拳道旋风踢腿法动作怎么做

2017-03-11 00:00:00胡萍 跆拳道

  比赛中常见的是中位旋风踢,主要通过击中对手躯干正面被护具包裹的部分而得分。旋风踢是跆拳道观赏性最强的技术之一。旋风踢动作难度较高,或许在一整天的比赛中才能出现一次。旋风踢99%会以进攻追击的形式出现在比赛中,男子运动员的旋风踢更具观赏性和杀伤力。

跆拳道旋风踢腿法动作怎么做

  一、动作规格:

  两人从闭势式长姿势开始,攻方左脚向右脚右侧前方跨一步,左脚内扣落地,身体向右旋转180度;左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起,此时身体以转动360度,左脚蹬地起跳,顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部,右脚落地支撑。

  二、动作要领:

  ①功放上步转体动作要迅速果断,左脚内扣落地时脚跟对敌。

  ②右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高,以能带动身体旋转起跳为宜。

  ③左脚蹬地起跳,身体腾空,但不过膝,目的是快速旋转出腿。

  ④右脚横踢时,左腿向下落地,要快落站稳,即横踢目标的同时左脚落地。

  三、易犯错误:

  ①左脚上步内扣落地角度过大,使后面的动作改变方向。

  ②上步,转体,摆腿,起跳动作不连贯,动作幅度过大。

  ③右腿横踢没有利用转提轻跳的顺势力量,打击力度不够大。

  四、练习指导:

  第一阶段:首先应该牢固的掌握旋风踢这一技术,练习时最好是左右腿都能做出来。做到踢的流畅。(初学者容易犯的错误就是上步后脚不在一条直线上走,做完后就非常容易保持不了平衡,自己在练习的时候在地面上画出一条线来,让自己的移动始终在这条上线走)

  第二阶段:以右腿为例,让你的助手蹲在地上用手掌托住你的左腿,之后你用右腿蹬地的力量跳起,让右腿变曲的跨过左腿(因为助手并没有抓住你的左腿,所以在你跨过的时候左腿自然从助手的手中滑落)依此方法进行反复的练习。跆拳道旋风踢怎么做 10步让你快速成为跆拳道高手

  跆拳道旋风踢,也叫旋风腿,是跆拳道单一腿法中最难的一种,也是跆拳道中非常漂亮,踢起来像一阵旋风,非常高端的一种腿法;旋风踢腿法可以全身旋转360度空中踢

  跆拳道旋风踢,也叫旋风腿,是跆拳道单一腿法中最难的一种,也是跆拳道中非常漂亮,踢起来像一阵旋风,非常高端的一种腿法;旋风踢腿法可以全身旋转360度空中踢出,也可全身旋转540度空中踢出!高端大气上档次的一种腿法!

  跆拳道旋风踢腿法动作怎么做

  1、首先在做旋风腿之前,我们去操场上跑几圈,等跑出汗了之后,我们去操场外面的栏杆处压压腿,把腿压成一字形。

  2、接下来就是做好格斗式:左脚向前,右脚在后,倆脚成一条直线,双脚尖着地,两脚微微弹起;左手前伸,与肩同高,右手护住右脸。全身放松,准备战斗

  接下来,头向右向后转,接着带动肩往右往后转,在带动胯和腿一起往右往后转,腿在往右往后转的时候开始慢慢的抬起,划弧度,等腿被头和肩带动转到当初做格斗式的正面时,抬到最高位置

  3、腿抬到最高位置的时候,速度要快,要瞬间,以弧度的形式抬到最高点,脚尖着地,与地成90度角,右脚膝盖与胸同高;同时在右脚抬到快到最高点的时候,左脚在空中踢出,直踢对手腰部和肋骨部位,踢出的时候整个人是悬浮在空中的

  4、旋风腿踢出后,再双脚同时落地,刚开始练的时候,可以按上面的细节一步一步来,等熟练后,整个旋风踢腿法必须在0.1S只能踢完,而且踢出的腿法,不能乱踢,要达到想踢那个部位就踢哪位部位的境界

  5、为什么不能乱踢,旋风踢腿法,踢出的时候全身都是360度旋转在空中的,也就是对手根本看不清你,你必须踢中目标,踢中对手,不然就只是徒有其表,中看不中用了。

  6、整个旋风踢腿法,要想踢哪就踢哪,需要你在练习的过程中,眼力要到位,眼力要死死的锁住你踢的对手那个部位,同时你的全身的协调性要配个你的眼力,还有你的全身的平衡性一定要练好。

  7、所以跆拳道的旋风踢腿法,在整个腿法的难度中,是最高难度的。你必须让你的柔韧性,身体协调性,全身在空中的平衡性,力量,眼力,全部到位,统一协调,才能把整个旋风腿做到完美的境界

  8、如果柔韧性不好,你的腿法根本踢不出;如果全身的协调性不好,你根本无法做到全身几个动作的完美结合;如果平衡性不好,你整个人在空中无法平衡的定在空中,自然也就无法在空中踢出旋风一样的腿法。

  9、等你熟练的掌握了,全身旋转360度,踢出旋风踢腿法的时候。接下来就是,旋转540的旋风踢腿法了

  10、旋转540度的旋风踢腿法,核心要领:就是做好右格斗式,然后左脚上步,之后就是连接上面讲解的步骤踢了。在整个过程中,脚上步的速度要后面360度旋风踢的动作要连贯无比,不能有丝毫的停顿,要一气呵成。

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