跆拳道战胜谋略

2017-03-07 00:00:00苏萌 跆拳道

  在跆拳道比赛中,必须在恰当的距离使用恰当的技术,才能充分发挥技术,否则你的攻击或反击不是够不上目标,就是超过了攻击目标。下面四小编为大家分享跆拳道战胜谋略,欢迎大家阅读浏览。

  一、距离的控制

  这里的距离是指比赛双方之间的距离。跆拳道实战中的距离大致可划分为4种。

  (一)远距离:双方相距在两步以外,哪一方的直接进攻都有可能攻击到目标。

  (二)中距离:双方相距在一步半左右,哪一方的直接进攻都有可能攻击到目标。

  (三)近距离:双方距离在一步以内,但没有发生贴靠。

  (四)贴身:双方躯干相靠在一起。

  在跆拳道比赛中,这四种情况不断无序地出现,时而远距离,时而中距离,时而近距离,时而又会贴身靠在一起。所以要想在比赛中更好地发挥技术,必须对跆拳道比赛的实战距离充分了解,以便更好地利用。

  一般情况下,两人处在远距离情况时,不能直接去进攻,要通过步法接近对手,或者边做见动作边接近对手,使双方间的距离缩短,让对手恰好落在自己的攻击范围内。如果一开始就直接去进攻,由于与对手距离过长,非但你的进攻无效,打不着对手,还很容易遭到对手的反击。

  两人处在中距离时,就可以直接发起攻击,也可以微微前后移动结合假动作迷惑对手、抓住对手破绽后进行攻击。中距离是大多数跆拳道比赛技术发挥的最佳距离,如抡踢、侧踢、后踢、推踢等腿法都适合在这个距离内使用。但要知道,这个距离既是进攻的最佳距离,也是反击的绝好距离,两者是矛盾统一的。在进攻的同时要严密注意对手的变化,防范对手的反击;在对手主动进击时,要机智地组织反击。

  两人处在近距离时,同样也可以直接攻击,只不过要应用那些适合短距离进攻有效的技术和反击技术,或者通过调整距离后进攻对手。如拳法、后踢、旋踢、下劈等都适合在近距离时应用,那些长距离腿法,需要通过身型的变化或步法调整后,才能在近距离中使用奏效。

  两人处在贴身状态时,除了内摆踢、外摆踢和这两种腿法与下劈的结合能够打击到对手的头、面部外,其它技术很难发挥出来。所以,贴身时,双方一般都要张开双臂,以防对手摆踢自己脸部。贴身状态时还有注意,要警惕随手移开后的打击。或者紧贴对手使之不能移开;或者在对手移开的过程中也后腿移开,让对手的进攻落空;或者在对手攻击动作没形成之前就抢先对其进行攻击。

  在跆拳道比赛中,必须在恰当的距离使用恰当的技术,才能充分发挥技术,否则你的攻击或反击不是够不上目标,就是超过了攻击目标。要知道,赛场上你的对手是活动的,因此绝大多数攻击和反击是在移动中实施的,这就要求跆拳道选手不但要有良好的距离感,而且能够做到步中起腿,灵活多变。

  二、体力的分配与节省

  跆拳道比赛激烈紧张,而且每场比赛要打三个回合,这就要求运动员要有充沛的体力。但人的体力是有限的,即便耐力素质再好,第一回合与第三回合的技术发挥也是有差别的。所以运动员要掌握自身体力分配与节省的方法,在自己现有体力的基础上,更大程度地保证技战术的发挥。

  (一)体力的分配

  跆拳道比赛一般要打满三个回合,局间休息一分钟。一个训练水平不高的运动员,体力在三个回合中的表现会有很大差别。在实际比赛中,常常会出现这种情况:两名队员前两回合成绩不相上下,等到第三个回合时,一方体力不支连连失分,最后输掉比赛;有的第一回合猛冲猛打,得分明显超过对方,处于领先地位,到了第二、第三回合体力就不支了,另一方体力分配得好,稳稳地得分,最后赢得比赛胜利。败方的原因是体力分配出现了“前紧后松”现象。也有的比赛开始时缩手缩脚,生怕后面体力不够,等他意识到该发挥体力时,比赛却要结束了,结果体力没有完全发挥出来,也就是人们常说的:“打完比赛他来劲了!”这就出现了体力分配的“前松后紧”现象。由此可知,恰当地分配体力,在跆拳道比赛中是十分必要的。

  1.体力分配的整体原则

  整体原则指在一般情况下,要把体力平均分配在三个回合当中,避免出现不均衡现象,最大程度地保证技术在三个回合的比赛中均能理想地发挥。跆拳道比赛不是三局两胜制,而是计算三个回合的最后得分或占优势的情况,所以尤其要认真贯彻这一原则。平时的训练中,在注重运动员体能训练的同时,要多进行实战模式训练和实战比赛,有计划有目的地培养和增强运动员的体力分配意识,积累体力分配的经验

  2.体力分配的区别对待原则

  区别对待原则是指比赛中的体力分配,要根据对手的不同情况灵活运用,不可千篇一律。比如发现对手体力比你差,那么就不必平均去分配体力,比赛一开始,就可和对方拼体力,不让其有丝毫喘息,使对方体力有较大的消耗,这样即使达到第三回合,你也会占有主动;如果对方体力较强,你就不要和对方硬拼,而要巧妙地引诱对方出击,以不断地消耗对方的体力,自己则养精蓄锐,并找准时机出击。应用这一原则时要注意两点:①必须在充分了解对手体力情况下应用,不可想当然。②要根据自己的意图控制场上局面。

  3.体力分配的战术需要原则

  跆拳道比赛中应根据自己的体力制定战术,也要根据整个战术需要来分配体力。如果一天要参加两场以上的比赛,在面对较弱的对手时,要适当地保存自己的体力,只要能取胜即可,不必使体力消耗太多,以保证以后比赛的体力储存。

  (二)体力的节省

  节省体力就是用最少的体力消耗来达到最大的效果,减少不必要的体力消耗和浪费,提高技术的应用效率。下面介绍跆拳道比赛中几种节省体力的方法。

  1.注意赛间休息和比赛回合间的休息

  赛间休息指相邻两场比赛间的休息。在比赛期间,运动员纯用来打比赛的时间并不多,休息和准备的时间占了很大一部分。但是,运动员往往在赛前和赛后兴奋性很高,睡不好觉、吃不好饭,满脑子全是比赛,整个精神处于高度紧张状态中,无形之中白白地浪费了许多精力。这样的运动员很难打好比赛,原因是他们不能在赛间充分地休息。要避免这种情况,教练员须在平时训练中多进行心理训练和实战比赛模拟训练,使运动员适应激烈的比赛环境。另外教练员不要给运动员过多压力,以减轻运动员的负担,同时设法安排好运动员在没有比赛任务时积极地休息。

  比赛回合间的休息指相邻回合一分钟的休息时间。运动员应该利用这宝贵的一分钟高效率地休息,为下个回合比赛打下基础。这时应全身放松,尽量深呼吸,以吸入更多氧气,不应乱蹦乱跳,过度兴奋。同时,头脑中要总结经验,仔细听取教练的分析和指挥,定好下一回合的作战原则,这样将会有更出色的发挥。

  2.注意比赛时身体的放松,同时利用比赛暂停的机会缓解紧张

  当两人对峙时,身体要放松,不能过于紧张,在做动作时要放松,协调用力,这样能够节省一部分可贵的能量。但这并不是说任何时候都放松,而是恰当地用力。在将要击中目标时,则要把全身的力量迅速爆发性地作用到对手身上。在裁判暂停比赛和双方贴靠等候裁判分开时,也要充分利用来放松身体,赢得片刻的喘息。总之,在比赛期间,要充分利用一切可以放松调整的机会,养精蓄锐,以利再战。

  3.不做无用的动作

  不做无用的动作是指要提高动作的使用效率,不随便乱做动作。比赛时,有的运动员死拼乱打,踢不上也踢,打不上也打,以为这样就可以占到主动。其实不然。跆拳道比赛的得分要求不但要打得准,而且要达到一定的强烈程度。乱打、打不准或较轻的打击是不易得分的,只能是白白地浪费体力。你的动作要么得分,要么达到于你进攻有利的局面,否则就不要轻易做动作。有的队员一个回合可能出击10腿,有的则可能出击30腿,但并非出击30腿的就一定取胜,关键要看动作的使用效率。所以为了取胜比赛,一定要记住:不做无用的动作。

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