最新太极拳三个阶段

2017-03-11 00:00:00苏萌 太极拳

  太极拳在技击上别具一格,特点鲜明。它要求以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发力,主张一切从客观出发,随人则活,由己则滞。“彼未动,己先动”,“后发先至”,将对手引进,使其失重落空,或者分散转移对方力量,乘虚而入,全力还击。下面是小编为大家分享最新太极拳三个阶段,欢迎大家阅读浏览。

最新太极拳三个阶段

  一.人阶: 舒筋活血之运动

  1级:舒筋自肩至肘至腕手指尖

  其法:以舒腕至劳宫到手指为先,肘稍外提次之,肩又次之,毫不用力,由松柔而渐进,皆以曲中求直,厥形为圆,无使有凹凸处,舒筋至中指尖为止。(无使有凹凸处,无使有断续处。)(沉肩坠肘美人手。)

  2级:舒筋自胯至涌泉

  将体重交付於一足,随招式转换时互易之,自胯至膝至踵,俱要松柔,重心平均分摊在脚底,而受力於地。根据交叉神经,手足虚实俱要分清楚,如左足实,右手要实,右足虚左手同样也要虚,为一贯之劲。(腰胯平整步猫行,虚实分清达涌泉。)然後(由脚而腿而腰,而行乎於手指。)

  3级:舒筋自尾闾至泥丸

  所谓:柔腰百折若无骨,节节贯串者,脊椎柔,筋也要柔,其要诀在:(尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬。)

  二.地阶:通关达节之运动

  1级:气沈丹田

  为练气之初基,初学者沉气不易,肘先稍垂,肩稍沈,则气可引至胃脘,胸微陷,背微弓,则气可沈至丹田。丹田位於脐下一寸三分,近脐去脊较远,气以细长慢匀为主,缓缓吸入丹田,与心相守稍为逗留,久之渐能宿气,纯任自然不可有丝毫牵强。(沉肩坠肘美人手,含胸拔背腰为轴。)

  2级:气达涌泉

  气沈丹田後,由心驱使气至胯,膝,踵,所谓至人息之於踵,复至於肩,肘,腕,四肢关节俱开,下达涌泉,上行劳宫中指尖。(以心行气,以气运身。)

  3级:气达泥丸

  此谓通三关,亦即河车倒运,然越尾闾为最难,其他较为容易,必待丹田,气满功纯,火侯到,自然越过尾闾,不可有丝毫牵强。否则落入虚妄致病,慎之!须证诸师友为妥。越过尾闾,复冲开夹脊,度玉枕,达泥丸,亦若是,此为入门,则延年袪病,駸駸进乎道矣。

  三.天阶:知觉作用之运动

  1级:听劲至沾黏

  何谓劲?劲与力大异,秘传谓劲由筋,力由骨,至哉言乎。近世学者盲从,终不知劲之为用,可为浩叹!

  劲之为劲,是气由於筋致柔有弹力,惟柔能与对手黏连相随,能黏连,则我气与彼气相接触,欲测其气之动静,故曰听。拳论所谓:彼微动,我先动,先机在此。(有曰:沾黏贴随,不丢不顶。)

  2级:懂劲至接劲

  懂劲与听劲,有深浅精麤之别,彼微动我可听而得知,我先动则懂而能知,得机得势操之在我,由浅入深,然微动易测,未动难知,苟能於未动,听而知之,进而接之,其庶乎阶及神明矣!

  曰:无他,气由乎筋脉膜膈。其劲有四,防御,潜藏,将发,撤击之不同。筋能收缩骨节,脉得循环血液,膜在肌肉裹筋包骨,及脏腑皆有之,膈为肝膈也。

  气:由於筋,不失常态,知其欲防御。由其脉,生变化,知其欲潜藏。由其膜,充溢其表,知其将发劲也。由其膈,知其敛气,欲退而撤击,此为懂劲之极致。

  3级:为阶及神明

  难言之矣!拳论终之曰:意在精神不在气,在气则滞,有气则无力,无气则纯刚,此言甚奇,似视气,犹若未足重耶!其实不然,气能得化境,而进乎精神作用,其所谓无力之力,神力也。目之所注,神之所到,气已随之,气能运身,不待动心,而神可挟气而行,是为神力也。亦可谓神速也。以速乘力,其效能未可限量!

  学者类多舍近求远,不知丹田积气之妙用,气犹风与水与云之类,风与水与云,皆能有所积力,与天地之积气一致。孟子所谓长养浩然之气,至大至刚,塞乎天地之间,即是也。风与水之积力易知,惟云之积力难见难知,至有飞机後,始知黑云中有雷电,触之必成虀粉,无可幸免。气之积力能载天地,更何况有雷电神速神力,存乎其间,故谓之阶及神明。

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