导语：陈式太极拳从足跟到头顶，内有五脏百骸，外有肌肤毫毛，一动无有不动，一静无有不静。有诗曰：“节节要松，皮毛要攻。周身贯串，虚灵在中。

　　陈式太极拳对姿势的要求——头部

　　头要正直，决不可低头仰面，左右歪斜，摇头晃脑。陈鑫拳论中讲：拳自始自终顶劲决不可失。一失顶劲，四肢者无所附攀且无精神，故必领起，以为周身纲领。顶劲，要求头顶百会穴轻轻上提，这样可以使头部自然垂直。

　　面容要像平时一样自然，听任面部肌肉自然放松，决不要使肌肉紧张或帮作精神抖擞之状。

　　两眼要平视，意向何去，眼光先去，身、手、腿的动作随着前去，眼神要随着做关键动作的手足而运动。目光不能呆滞，也不可游移不定。

　　口唇要轻闭，齿要微合，舌微贴上腭，这样能使口腔津液分泌较多，可以润喉，同时将津液咽入胃内，还有助于消化。

　　呼吸时要用鼻子自然呼吸，如感觉呼吸不畅，可以微微张口徐徐吐出，发劲时不能气，可按发劲的速度微微张口将气呼出，呼毕即合唇。

　　下颌要微向内收，两眼要静听，头脑要清醒，思想要高度集中，决不可有杂念。

　　陈式太极拳对姿势的要求——躯干部

　　胸：太极拳是采用腹式呼吸，为此，含胸塌腰也练习太极拳的要领之一。含胸要求胸部感觉宽舒，呼吸自然，运动中决不要心情紧张，横气填胸。应两肩放松，微向前合，自然使胸部微含，不凸不凹，谨防含胸变成凹胸。胸腰折叠运化在技击中能起到很 ..........