踏板操具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。下面，小编为大家分享踏板操的三大特点，希望对大家有所帮助!

　　安全性好

　　踏板练习通过提高重心高度，腿和臀部发力，肌肉的控制，达到保护关节和韧带的作用，使其减少运动中的损伤。

　　对于关节的冲击较大的跑跳练习，也有大大的减少，为锻炼者提供了安全的保证。

　　运动负荷可控性

　　有氧健身要求运动强度始终保持在中、低水平，而踏板操则可以通过调整踏板下的垫板高度，来调节运动强度。

　　完成同样的动作，踏板高度高则运动强度大，能量消耗也大，反之，则小。

　　这样，健身者就可以根据自身条件和锻炼目的选择不同高度的踏板。

　　增加运动强度的方法有三种：

　　·增加踏板的高度

　　·加大手臂的幅度

　　·手和脚的配合练习

　　多动有趣

　　由于踏板的使用，动作内容大大增加，比如原来简单的踏、点可变成上下板;我们可以充分利用踏板的板面以及四个角来完成板上，板下的连接动作或单纯板上运动;还可以按需要将板 摆成不同位置。

　　如横板，竖板：我们甚至可以在条件允许的情况下同时利用两块成三块板进行练习。这样为踏板提供了一个立体的全方位的活动空间，使之变化多样而更有趣了。