普拉提7个动作练习,助你瘦身减肥

2016-04-21 00:00:00肖兰 普拉提

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  普拉提是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

普拉提7个动作练习,助你瘦身减肥

  01 弓步踢腿,每一边15次。

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  02 单腿前伸,每一边做15次。

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  03 下蹲伸手,做15次。

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  04 侧板走,做15次。

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  05 俯卧撑和扭转,做15次。

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  06 反向平板桥,做15次。

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  07 平板爬行,每一边做15次。

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