钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，可以帮助腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。那么它的基本旋转遵循什么样的规则呢?大家可以一起来了解一下。

　　钢管舞基本动作：

　　正身转：

　　基础旋转中较为简单的一个旋转，也视为入门转，右手虎口向上握管，正常步伐走管起范(舞蹈术语，某项技巧动作的准备状态)，腾起过程中右腿向前勾管，以膝盖窝为中心使用起范惯力搭在管上，此时，左腿跟上，与右腿成一水平位置，初学者可以在起范后用右手向前握管，位置在右手下方肩膀水平处。

　　撑手转：

　　右手伸直虎口向上握管，走管腾起后左手虎口向上撑管，主要需要右手拉力和左手撑力保持身体平衡，腾起后顶胯，以膝盖为界限两腿打开，小腿向后吸，绷脚两脚尖向中心靠拢状。抬头挺胸即可完成此动作。

　　一字转：

　　要求舞者有一定的软度，右手虎口向上握管，正常步伐走管，一般使用三步走管式(一圈使用三步走完)，在起范时，两腿呈横叉状，脚尖绷直，左手在下方撑管，需要腰腹力量以及手臂力量控制动作平衡，而后转起。

　　正手支撑：

　　上手虎口向上握管，下手虎口向下握管，初学者撑起位置可向下些，以左脚为重心，右脚起范，而后撑起整个身体，需腰腹及腿部和手臂力量配合完成，全身绷紧。撑起后，以腰部为中心变换各种姿态，如横叉或竖叉。

　　单腿挂管：

　　很多中级高级动作演变后都可以达到单腿挂管动作，但初学者一般是通过翻管做到，首先需要双手握管，类似我们抓住一根绳子荡秋千，右手虎口向上握紧，左手在下方虎口向上握紧，而后以腰部为中心翻起，右腿膝盖窝部位找钢管，而后挂住，左腿向后打直绷脚，挺胸，头找臀部双手呈打开状。本动作对女孩腰部练习较为见效，尤其是欲减肚子的女孩子，控制此动作主要依靠腿部挂管以及左手臂根部夹管。

　　睡美人：

　　前部起范与单腿挂管一样，翻起后左腿找管，从钢管的外部向内勾管，松上手上身向外躺平右手向头部方向打直，左手虎口向下握管，在臀部下方;此时，右腿向后打直绷脚，整个身体与钢管呈垂直状。