很多人觉得熬夜就要喝咖啡,可以提神降疲劳,其实熬夜喝茶比喝咖啡好,一起来看看吧。

　　长期熬夜可以喝咖啡浓茶吗?我们都知道如果长期熬夜的话，对身体健康是比较不利的，所以这个时候也应该注意自己的健康饮食，但是大家要警惕，不能够利用咖啡浓茶帮助提神，这样会给健康产生更多不利影响。

　　很多经常熬夜的人都会选择喝咖啡来提神，北京朝阳医院营养科宋新营养师表示，熬夜本身就是在透支自己的健康，再饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，对健康更无益处。www.3lian.com三联转载请保留

　　咖啡因确实有其提神效果，不过这种提神的效果因人而异，而且也只能是暂时性的，大量饮用咖啡会造成代谢速度加快，消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，使人饮用成瘾，越饮越多。

　　因此常喝咖啡只会暂时“欺骗身体”，让身体进入恶性循环之中。

　　必须熬夜的人们应该吃些富含维生素的蔬菜，才是真正地“补身体”。因为熬夜而疲劳的人，最容易出现维生素B族的缺乏。从而容易情绪紧张，烦躁激动，导致更容易疲劳。深绿色叶菜类(菠菜、西蓝花、芥兰等)及豆类，正是B族维生素最好的来源。除了抗疲劳外，深绿色蔬菜还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免受伤害。此外，红肉、牛奶、乳酪富含维生素B12，有利于增强记忆力，提高工作效率。

　　此外，有人认为熬夜时吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致相反效果，还容易引来肥胖问题。

　　希望大家能够注重，如果自己也需要长期熬夜的话，不能够过多的喝咖啡浓茶，因为它在一定程度上帮助你提神醒脑，但是却不利于我们身体健康，而且如果长期如此的话，带来的伤害也会越加严重。