篮球的控球技巧

2017-03-17 00:00:00胡萍 竞技健身

  打篮球是一项持之以恒的运动,不仅可以锻炼身体,还可以结交到很多朋友,对于平时工作比较空闲的朋友可以试着学习一下这项运动,没有做不到,只有看你肯不肯做,很多技巧都是靠学习和练习的,我们如何让自己变得更加强大,篮球技术更加精湛,作为一个团队的节奏带动者,下面的一些篮球技巧,你必须学习!

篮球的控球技巧

  1.持球

  使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

  2.躯干盘球

  将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

  3.颈部盘球

  将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

  4.单脚盘球

  两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

  5.跨下前后抛球

  两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。

  6.膝部盘球

  两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。

  这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。

[竞技健身]相关推荐

[竞技健身]相关栏目推荐
查看更多
上一篇:篮球技巧教学 下一篇:篮球比赛中的技巧及基本功