武术健身操《英雄少年》，是融合了太极、少林拳、南拳和健身气功的技术元素，姿势舒展大方，动作刚劲有力。音乐伴奏雄壮有力，热情奔放，体现丰富武术技术技法，了解武术文化内涵。本套操音乐伴奏雄壮有力，热情奔放，出中学生英姿勃发，锐意进取的精神风貌。出中学生英姿勃发，锐意进取的精神风貌。

　　为方便同学们学习，yjbys小编为大家分享武术健身操《英雄少年》分解动作视频如下：

　　武术健身操《英雄少年》分解动作 

　　抱拳礼

　　1、并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。

　　2、两臂斜前45°上举，左掌掌心贴于右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心朝下，目视前方。

　　3、两臂回落于体侧，目视前方。

　　第一节：起势(4×8拍)

　　第一个八拍

　　1-2拍 双掌上托：左脚向左开步<与肩同宽>，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心朝上，目视双掌。

　　3-4拍 胸前叉掌：两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前(左掌在前)，目视前方。 5-6拍 双掌上举：两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌。

　　7-8拍 并步按掌：两掌经头上方经胸前下按至腹前。左左脚向右脚并步。

　　第二个八拍 同第一个八拍，方向相反。

　　第三、四个八拍 同第一、二个八拍。最后一拍，并步直立。

　　第二节：抻拉运动(4×8拍)

　　第一个八拍

　　1拍 丁步抱掌：左脚尖点地成丁步，两掌在体前右侧相抱，右掌在胸前，左掌在髋前，掌心相对，目视右侧。

　　2拍 弓步分掌：左脚向左上步成左弓步，两臂外分成一条直线，左掌略高于肩，右掌略低于肩，目视左掌。

　　3拍 弓步驾按：身体右转成右弓步，左掌下按至有髋关节前，右掌架于头部上方，目视前方。

　　4拍 并步抱拳：左脚向右脚并步。两拳抱于腰间，目视前方。

　　5-8拍 同1-4拍，方向相反。

　　第二、三、四个八拍同第一个八拍

　　第三节：开合运动(4×8拍)

　　第一个八拍

　　1拍 开步劈掌：左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视左掌。

　　2拍 震脚抄拳：身体右转，右脚屈膝，左脚震脚于右脚内侧，左掌变拳向上抄击，高于下颚平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳，同时发“哈”声。

　　3拍 弓步驾推：身体左转，左脚撤步成左弓步;左掌上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌;同时发“哈”声。

　　4拍 并步抱拳：左脚向右脚并步。两拳抱于腰间，目视前方。

　　5-8拍 同1-4拍，方向相反。

　　第二、三、四个八拍 同第一个八拍

　　第四节：踢腿运动(4×8拍)

　　第一个八拍

　　1拍 弓步推掌：左脚向左前45°上步成左弓步，左臂向左格挡后左拳抱拳于腰间，右拳变掌从腰间推出，目视右掌。

　　2拍 驾掌正踢：左掌架于头上方，掌心朝上，右拳变勾向后勾挂，勾尖朝上;右脚向上正踢，脚尖过腰，目视前方。

　　3拍 弓步冲拳：右脚后撤成左弓步，右勾手变拳由腰间向前冲出，高与肩平，左掌变拳收于腰间，目视右拳。

　　4拍 并步抱拳：左脚向右脚并步。两拳抱于腰间，目视前方。

　　5-8拍 同1-4拍，方向相反。

　　第二、三、四个八拍 同第一个八拍

　　第五节：侧展运动(4×8拍)

　　第一个八拍

　　1拍 并步击拳：两手经体侧直臂上举，于头部上方击响，右掌附于左拳背上。

　　2拍 弓步双劈：左脚向左迈步成左弓步，两拳由上向下劈出，高与肩平，目视左拳。 3拍 侧身斜插：身体右转成右弓步，右拳变掌向内亮掌后收于左肩前，左拳变掌向右上方插出。

　　4拍 并步抱拳：左脚向右脚并步。两拳抱于腰间，目视前方。

　　5至8拍动作同1至4拍，方向相反。

　　第二、三、四个八拍 同第一个八拍

　　第六节：拧转运动(4×8拍)

　　第一个八拍

　　1拍 马步双砸：左脚向左迈步成马步，两拳在腹前交叉(左拳在前)后向两侧弧形砸出，高与肩平，肘微屈，拳心向上，目视左拳;同时发“嗨”声。

　　2拍 胸前合肘：两臂屈肘合于胸前，拳心向内，目视前方。

　　3拍 拧身鞭打：身体左转成左弓步，右拳前冲，左拳向后鞭打，两拳皆立拳，两臂基本在一直线上，目视右拳;同时发“哈”声。

　　4拍 并步抱拳：左脚向右脚并步。两拳抱于腰间，目视前方。

　　5-8拍 同1-4拍，方向相反。

　　第二个八拍

　　1拍 马步下切：左脚向左迈步成马步，左拳变掌向左下方切出，高与髋平，目视左掌。 2拍 弓步冲拳：身体左转成左弓步，右拳前冲，左掌变拳收于腰间，目视右拳。

　　3拍 拧身盘肘：身体右转成右弓步，左臂胸前盘肘，右拳收于腰间，目视前方。

　　4拍 并步抱拳：左脚向右脚并步。两拳抱于腰间，目视前方。

　　5-8拍 同1-4拍，方向相反。

　　第三、四个八拍 同第一、二个八拍。

　　第七节：俯仰运动(4×8拍)

　　第一个八拍

　　1拍 开步上托：左脚向左开步，略宽于肩;两掌上下撑开，左掌心向上，右掌心向下，目视左掌。

　　2拍 俯身右按：上体下俯，左掌按于右脚面，右掌变勾手置于体后，勾尖朝上，目视左掌。 3拍 俯身左按：身体左转，右勾手变掌按于左脚面，左掌变勾手置于体后，勾尖朝上，目视右掌。

　　4拍 并步抱拳：左脚向右脚并步。两拳抱于腰间，目视前方。

　　5至8拍 同1至4拍，方向相反。

　　第二个八拍

　　1拍 弓步推掌：左脚向左迈步成左弓步，左掌向前推出，右拳抱拳于腰间，目视左掌。 2拍 虚步下插：左脚后撤半步，前脚掌点地成虚步;左掌变拳收于腰间，右拳变掌向斜下方插出，目视右掌。

　　3拍 弓步驾推：左脚向左迈步成左弓步，左拳变掌由腰间向前推出，右掌向上架于头部上方，目视左掌。

　　4拍 并步抱拳：左脚向右脚并步。两拳抱于腰间，目视前方。

　　5至8拍 同1至4拍，方向相反。

　　第三、四个八拍 同第一、二个八拍。

　　第八节：跳跃运动(4×8拍)

　　第一个八拍

　　1拍 跳步前推：两脚向两侧跳开成马步，两拳变虎爪前推，高与肩平，目视前方。 2拍 跳步抱拳：两脚跳起成并步，两爪变拳抱于腰间，目视前方。

　　3拍 跳步侧推：两脚向两侧跳开成马步，两拳变掌由腰间向两侧推出，高与肩平，目视前方。

　　4拍 跳步抱拳：两脚跳起成并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方。

　　5拍 提膝右冲：右脚颠跳，提左膝;右拳冲出，目视右拳。

　　6拍 跳步抱拳：左脚落地，右拳收于腰间，目视前方。

　　7拍 提膝左冲：左脚颠跳，提右膝;左拳冲出，目视左拳。

　　8拍 跳步抱拳：右脚落地，左拳收于腰间，目视前方。

　　第二个拍 同第一个八拍，方向相反。

　　第三、四个八拍 同第一、二个八拍。

　　第九节：收势(4×8拍)

　　第一个八拍

　　1拍 开步前举：左脚向左开步，两臂经体侧向上提起至胸前，掌心向下，目视前方。 2拍 屈膝下按：重心下降，双掌向下按至腹前，两腿屈膝，目视前方。

　　3拍 两臂侧举：重心上提，两臂经两侧向上提起，高与肩平，掌心向下，目视前方。 4拍 屈膝下按：重心下降，双掌向下按至腹前，两腿屈膝，目视前方。

　　5拍 提膝平展：重心上提，提左膝，两臂向上抬至身体两侧，稍高于肩，目视前方。 6拍 双臂下捧：重心下降，左脚落地踏实，两腿微屈;两臂下落于腹前，掌心向上。

　　7拍 提膝侧展：重心上提，提右膝，两臂向上抬至身体两侧，稍高于肩。

　　8拍 并步直立：右脚落地，两臂下落至身体两侧，目视前方。

　　第二个拍 同第一个八拍，方向相反。

　　第三、四个八拍 同第一、二个八拍。

　　抱拳礼

　　1.两臂斜前45°上举，左掌掌心贴于右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心朝下，目视前方。

 

　　2.两臂回落于体侧，目视前方。