长期“坐者”的腰围经过日积月累，不经意间就会渐渐增大。“站起来”一次只能消耗几卡路里的热量，但只要每天坚持做几次，就能起到明显的作用。每日多消耗30到50卡路里并不难，但足以防止体重每年增加2到3磅。而如果大量时间都处于“坐”的状态，体重就会悄悄的降临到你身上。

　　“坐”不但没有对身体提出积极的体力考验，反而强制它进入懈怠状态，而“站立”则能锻炼背部、肩部和腿部的肌肉，进行有效代谢，及时调整脊柱位置。

　　然而办公室并不能提供很好的运动环境，很多办公室人群因此放弃了运动，长期久坐于电脑前造成脊椎不适。

　　今天小编就给大家带来一些简单的脊椎操，即使是坐在座位上也可以不时的运动一下哦!

　　虽然是极其简单的动作，它们的效果也是不容小觑的。保护好自己都是从这些点点滴滴开始的。

　　不过称椅子为健康第一杀手有些不恰当，因为它不会故意伤害人们的健康，真正应该改变的是“久坐”的坏习惯。科学家们建议人们尽量隔一段时间就离开椅子活动一下，工间操或者跑步机都是很好的选择。还有一个办法是，“养成接电话时保持站立的习惯，”比德尔说，“并且通过换脚来不断转换重心。这样你在接电话的过程中也消耗了卡路里。”

　　最好的方法，当然还是每天都能运动舒展一下自己，毕竟保证自己的健康才是最大的财富!