八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。 古人把这套动作比喻为"锦"，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为"八段锦"。整套动作柔和连绵，滑利流畅;有松有紧，动静相兼;气机流畅，骨正筋柔。

　　第一式

　　闭目冥心坐，握固静思神

　　适用症状：

　　高血压病、肺结核、心脏病、癌症、失眠、神经衰弱、头痛、神经官能症、忧郁症、焦虑症、注意力短缺、小儿多动症等。

　　动作操作：

　　盘腿而坐，采用跏趺坐式，正头竖颈，松肩虚腋，腰脊正直，两手喔固(屈大拇指于4指下，或大指掐无名指根部，其余4指齐收于手心)，置于小腹前的大腿根部，闭上眼睛，逐渐将心中的杂念消除掉。

　　注意坐的时候要竖起脊梁，腰不可软弱，身体不要依靠任何东西。要求静坐3—5分钟。也可以单独抽出来练习，如果用来治疗某种疾病，要求时间每日不能少于2小时。

　　养生功效：

　　消除紧张治失眠

　　疏通脑部血循环，锁住水分人精神

　　改善坏脾气，降血压

　　保养肝脏助排毒

　　第二式

　　叩齿三十六，两手抱昆仑

　　适用症状：

　　适用于牙周疾病、口臭、肾虚、脾胃虚弱、耳鸣、失眠、头晕、感冒、颈椎病、脊源性心脏病、脂溢性皮炎、脱发、缠绵难愈的高血压病、低血压病 ..........