消瘦对健康有害，不但降低体力和免疫力、还与月经不调、骨质疏松、贫血、抑郁等病症有关。增加体重(增肥)的推荐模式是肌肉和脂肪同时增加。这有赖于增加进食量，特别增加主食、鱼肉蛋奶等高能量食物，以及适当的运动锻炼。

　　1.消瘦的危害

　　大部分人体重是正常的，靠内在的调节机制(如食欲、活动、饱食中枢、瘦素、甲状腺激素、胰岛素等，可能还有未知因素)来自动维持。如果这些调节机制出了问题，或者有相关疾病，体重就会出现异常，即肥胖或消瘦。

　　而肥胖和消瘦本身又会带来其他健康问题，都是不健康的表现。肥胖的健康危害众所周知，这里主要讨论消瘦。消瘦影响成年人体质，还与免疫力低下、月经不调或闭经、骨质疏松、贫血、抑郁等病症有关。消瘦还影响未成年人身体和智力的发育。

　　2.谁需要增加体重(增肥)

　　有些人感觉自己很瘦，或别人认为他很瘦，但其实并不瘦，是正常的，从健康的角度(美观的角度是另外一回事，下文所有讨论都是健康角度)并不需要增加体重。那么，瘦到什么程度(最低健康体重)才需要增加体重呢?

　　最低健康体重(公斤)=18.5×身高(米)×身高(米)

　　如果你的实际体重比这个最低健康体重还低，那么就应该增加体重(增肥)了。如果你虽然看起来较瘦，但实际体重并没有低于这个最低限，且身体基本健康，那么就没必要增加体重。

　　有时候，消瘦是其他疾病导致的，如胃炎、消化性溃疡、甲亢 ..........