爵士舞是由非洲黑奴带到美国的舞蹈，爵士舞到了美国以后，吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着你的妩媚与性感。下文为大家分享的是爵士舞通常动作与技巧，希望对大家学习爵士舞动作有帮助!

　　Arabesque 燕式平衡

　　身体重量由一条腿支撑，支撑腿可成外转或不外转;膝可曲可直。自由腿完全伸展往后尽量高举成平衡姿势。

　　Attitude 曲腿平衡

　　身体重量由一条腿支撑，支撑腿可成外转或不外转;膝可曲可直。自由腿曲膝往前，侧或后平举(自由腿可成外转或不外转)。

　　Battement 摆腿

　　摆动的腿之膝关节锁紧，从髋关节摆动向上然后摆回地上。技撑腿可屈可直，足可以成绷直或屈起状。直膝摆腿可向前，向二位方向或向后。

　　Chasse / Sashay 滑拼步

　　一足横踏，另一足紧接著踏到第一足旁，第一足再向旁踏一步。动作也可向前或后做。

　　Demi-Plie 屈膝成半蹲

　　屈膝时足和腿可以保持平衡向前或成外翻(二位)。

　　Feet Positions 足的位置

　　由一至五位;较常用的是一位和二位。

　　Grande-Plie 屈膝成深蹲

　　在一，四及五位做这动作时脚跟离地，在二位时则保持脚跟著地。

　　Hop 单足跳

　　以同一只脚起跳和著地。

　　Hitch Kick 速拉踢

　　是於空中完成的踢腿动作。单足起跳，另一腿屈膝向上摆来牵引整个身体向上，起跳的腿随即迅速向前及向上踢;踢出时直脚及足绷直。

　　Isolation(隔离) 独立动作

　　独立移动或突出身体的其中一部份。

　　Jazz Split 爵士劈叉

　　前腿伸直，滑坐到地上而后腿外翻及屈曲。 惯常用手按地缓冲。

　　Jazz Square 爵士方步

　　用四步行出一个方型。例：右足交叉左足前，左足后踏，右足侧踏成二位，左足前踏。

　　Jazz Walk 爵士步行

　　半屈膝姿态做踏步，足保持平衡向前。 做这动作时头和躯干应尽量向上延伸和拉离半屈的腿。

　　Jete 跃跳

　　单足起跳，另一只脚先著地，重心由一只脚转移到另一只脚的跃跳动作，在空中时两腿成分开的姿态。跃跳可向前，向后或向边做。在后方的腿更可成屈曲状。

　　Jump 跳

　　双足起跳，双足著地。

　　Lay-Out 与中轴成直线

　　跟脊柱直接连系的身体部份(即头，肋骨架及盘骨)摆放到与脊柱成一直线。动作可向前，后或侧。

　　Outside Turn 外转

　　单足旋转动作。如向右转，左足为支撑腿;如向左转，右足为支撑腿。

　　Parallel Position 平行的姿态

　　两个身体部位的伸延线成平行状。以足和腿为例，当分腿站立时两足和膝均指向前的时候，便构成平行的姿态。

　　Passé 单腿提膝

　　活动腿沿支撑腿的内沿提膝，直至绷直的足尖拼在支撑腿膝内侧的姿态。

　　Pirouette 单足旋转

　　在原地单足旋转，活动腿一般屈膝而绷直的足尖拼在支撑腿膝内侧。

　　Plie 使屈曲之意

　　在法语中，任何身体中的屈曲动作也叫plié。在舞蹈中则常指屈膝的动作。

　　Plie-Releve Position 屈膝举踵

　　在爵士舞中重要的一个姿势。膝屈曲而脚跟提高离地面。动作的控制应来自大腿肌肉。

　　Release 释放

　　放松原本紧张的身体部份，或特别伸延身体某部份。

　　Releve 脚跟提升或举踵

　　膝可成屈曲和蹦直状。

　　Rond De Jambe 半圆摆腿

　　活动腿完全绷直，脚尖在前方轻触地面，沿地面画一个半圆移到后方，或从后方移至前方的摆腿动作。

　　Seat Spin 坐旋转

　　坐时以臀部为支点和轴心而作出旋转。常以手推地面作起动。

　　Spiral 螺旋

　　身体躯干作螺旋的扭转。

　　Split 一字马/劈八字

　　两腿前后或左右劈开坐在地上的动作。

　　Sustained 同一动作中的延续

　　把一个动作拉长来做，给动作一个延续的感觉。

　　Tabletop Position 桌面姿势

　　上身从髋关节前屈，头，颈及整个背拉成一直线。膝可屈可直，屈膝时做桌面姿势是比较困难。

　　Tendu (擦地)成足尖点地

　　脚掌擦地而推出，脚背向外弓，脚跟尽量提高，唯脚尖依然著地。此动作可向各方向进行。

　　Three-Step Turn (side) 三步转

　　以三踏步(左-右-左或右-左-右)来完成一个360 转身。

　　Torso Twist 躯干转体

　　盆骨保持面向一个方向，而上身，包括胸，肩，和头，则往另一方向转去。

　　Two-Step Turn 两步转

　　以两步(左-右或右-左)来完成一个360 转。

　　Turned In 成内转/内翻

　　指脚部，膝和髋关节向内转成“入字脚”。

　　Turned Out 成外转/外翻

　　指脚部 ，膝和髋关节向外转，使脚尖向斜角。(能够极度外转的，可把两脚排成直线。)

　　V-Position Sit V-型座姿

　　坐在臀部，收紧腹肌及大腿前面肌肉，使两腿举离地面。两腿拼合，两臂作V型状往上举起。背伸直而躯干向前对正。