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　　爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。

　　适合人群：年龄15--25周岁

　　学爵士舞的好处如下：

　　1. 长期学爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性。

　　2. 训练学生手脚与大脑之间的配合：以简单的动作配合音乐，编成舞蹈动作练，使练者的肢体得到充分舒展和活动。

　　3. 可培养练者音乐节奏感及对舞蹈艺术的兴趣：通过热身及动作组合，以配合强劲的节拍，舞蹈的动感和音乐的节奏，使练**者在轻松欢快的气氛中学。

　　4. 训练肢体的协调性：爵士舞是一项全身的活动，包括头、肩、手、腰、胯及腿，身体任何部分都充分运用，如练伸展动作，就可提高练者的柔韧度和协调性。

　　5. 训练耐性，增加自信：爵士舞不止帮助骨骼成长，练过程中亦可培养练**者的专注耐性，建立自信。

　　6. 通过不断练来培养自己的恒心。

　　7. 可以减肥健身塑身：爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部，收腹九招快乐塑身集中营也是一种收腹妙法;而时髦紧腿术则简单轻松地带给你美丽又紧实的双腿!手臂 臀部 都能得到全面锻炼。

　　8. 可以减缓生活工作压力 ：对于长期伏案工作学**导致的腰肩劳损等有非常大的预防及改善作用，可以有效的改善肩、颈部的劳损。

　　9. 可以治疗产后忧郁症：很多产后女性，因为产后体重增加，身材变型，自信心受到很大的打击，容易患产后忧郁症。在舞蹈的学过程中，她们能很明显的看到自己的身材一天天苗条起来，加之舞蹈时进行快乐的运动，人自然而然就变得越来越开朗了。