跳皮筋的规则_跳皮筋的基本动作

2017-03-14 00:00:00胡萍 户外活动

  跳皮筋比赛要求选手必须在三个不同高度上做出三组不同的动作,每组动作不得少于2-3个。整套动作要求准确熟练、连贯协调、舒展活泼、自然大方。

跳皮筋的规则_跳皮筋的基本动作

  比赛时间因年龄而异。儿童组1min30s-2min30s,少年组2min30s-3min30。

  正式比赛要配以健康活泼、节奏感强的音乐,跳皮筋的动作要和音乐节拍协调同步。

  比赛最高10分。分配比例:高度占3分,动作数量占5分,动作质量与音乐占2分。

  跳皮筋难易程度是由皮筋的高低决定的,最高的时候是以牵皮筋者踮起脚尖、高举一臂为准,这就是“珠穆朗玛峰”了。这时谁个儿最高谁就被派去牵绳。

  跳皮筋的高度

  跳皮筋图册一般跳皮筋时,将皮筋举至三个部位

  第一高度:两臂自然下垂拉皮筋。

  第二高度:将皮筋举至与肩齐平。

  第三高度:一臂上举拉皮筋。

  基本动作

  跳皮筋的萝莉-多人跳图册跳皮筋一般是3人以上的活动。它的花样很多,但都是在基本动作的基础上联合而成。在活动中也可以把基本动作重新组合,创造出新的花样。

  点:站在皮筋的一侧中间,两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次,另一脚随之跳起用前脚掌点地。(注:以下基本动作的预备姿势同“点”)。

  迈:一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。

  顶:正顶,面向皮筋站立,一腿屈膝向上举,用小腿顶着皮筋;侧顶,身体的左(右)侧触皮筋,一腿屈膝向上举,用小腿内侧或外侧顶着皮筋。

  绕:一腿原地或迈过皮筋另一边,然后小腿由里向外(由外向里)绕皮筋,绕几次不限。

  转:绕皮筋转,一脚原地跳一次,另一腿迈过皮筋,小腿由里向外(由外向里)绕皮筋,然后随转动跳出皮筋。也可以两腿均在皮筋的一边,身体触着皮筋,两脚交替地向左(右)转动。

  掏:将绕在腿上的皮筋掏出来,向前掏还是向后掏要看绕在腿上皮筋的方向。如右腿从里向外绕筋就由左脚在右脚后踩住筋,右脚由里向外掏出来,绕几次掏几次。

  摆压:一腿举起用小腿将筋压下,然后用前脚掌点地。

  摆勾:一腿摆起用脚腕将超过头高的皮筋勾下。

  踩、摆踩:在皮筋的一侧站立,一腿摆起用脚将超过头高的皮筋准确地踩下,也可以一脚原地跳动一次,另一腿迈过皮筋,然后两脚踩着皮筋或向左右移动。

  踢:一般在第三高度上做,一脚将皮筋勾下,另一脚迈过皮筋,用脚面把皮筋踢起来。

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