孕妇如何调节情绪_孕妇快速调节情绪的方法

2017-03-30 00:00:00陈平 护理培训

  准妈妈们怀了小宝之后,有时情绪会变得多样化,有时会想一些不开心的事情,比如担心宝宝发育不健全、担心分娩时的危险等,那么准妈妈们在怀孕过程中心情不好怎么办?下面,小编为大家分享孕妇快速调节情绪的方法,希望对大家有所帮助!

孕妇如何调节情绪_孕妇快速调节情绪的方法

  ·数数可不止助眠这一个用处

  如果感到自己为某件事要生起气来,先努力让自己从一数到十,尽量慢慢地数,哪怕是气乎乎地。只用短短的几十秒时间,你的心情很可能就会平复下来。同时,凡事都试着换位思考,多为对方想一想,就会发现没什么可生气的了。

  ·听1-2首会让你欢快的音乐

  音乐的魅力不可言说,孕妈心情不好可以听听音乐。也许许多人会大费周章的去找“适合孕妇听的音乐有哪些”,需要这么讲究吗?头巷尾处处都听得到的“神曲”适合给孕妇听吗?

  如果单纯从放松心情的角度而言,小编认为,听个音乐不必如此费尽心思地去论证它是否适合。适合不适合,在于你喜欢不喜欢。如果你听到这样的歌觉得很欢乐,那么就听吧;如果你听到这样的歌觉得俗不可耐很反感,那么果断捂耳朵吧。

  孕妇听音乐原则:能让你愉快的就适合,即使是别人以为不好听的。

  ·收拾整理让自己忙起来

  杂乱不堪的环境让人呆着不自觉的就是感觉烦躁,孕妈只需要把东西简单地整理归纳下,你的心情立马就会变好。

  重新布置家具,爬上梯子挂图画,或整修摇椅都不是大肚婆应该做的。相反,准妈妈可以重新整理一下家庭相册,或者做做针线活,给宝宝织件小毛衣、做个小肚兜。这些轻便活儿既可以让你有事可干,又不会对身体造成伤害。

  ·离开这个地方到别处走一走

  很多时候孕妈咪心情烦闷,也可能是因为你在屋子里待久了,想要变得开心,去外面到处转转走走就是个好方法。小区里、公园里、附近的学校、广场等开阔的地方散散步,和别人打打招呼聊聊天。就很容易让自己转换一下心情,变得开朗和舒服。

  ·如果不怕心碎就撕纸吧!

  这个跟曾风靡一时的“捏方便面”是一个道理,破坏欲会让人觉得刺激和发泄。当有郁闷情绪需要排解时,可试着将废纸撕成小条儿,你的坏情绪可能就会随着撕开的小条儿消散掉。当然这个方法也是因人而异的,有些孕妈咪可能会觉得撕纸的“刺啦”声让人觉得刺耳、心碎。

[护理培训]相关推荐

[护理培训]相关栏目推荐
查看更多
上一篇:孩子吃饭有哪些禁忌_孩子吃饭的9大禁忌 下一篇:宝宝睡觉为什么会磨牙_宝宝睡觉磨牙的六大原因