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　　不管是初学舞蹈的人还是专业的舞者，学舞过程中都会遇到站不稳的问题，简单的动作背后蕴藏着大大的智慧!今天，我就我自身遇到的问题分享给大家。

　　例如说舞蹈中的转圈类

　　很多舞者转圈的时候很容易重心不稳，东倒西歪，偏离原来的位置，有三种。

　　首先：用老师的话说应该脚下有颗钉子，感觉要踩穿地面，头上有根绳子整个人向上拉伸。

　　其次：留头甩头不够快，没有定住点，无数舞者都会旋转到晕吐才换来完美的转圈，练习是不可少的

　　最后：最重要的中段力量，你的腰部不用力，全身都是松懈的，只有腰部用力，全身绷紧，才能稳!

　　练习方法：把杆立半脚尖，5-10-15分钟。每天坚持，能站稳之后练习平转，注意每一个留头甩头，还要练习腿部力量，坚持小跳青蛙跳，控腿。