自由搏击勾拳动作教学

2017-03-01 00:00:00苏萌 搏击培训

  勾拳是拳击比赛中一种适用于中、近距离的击打拳法,通常需配合直拳或摆拳组成组合拳进攻对手。下面由小编为大家分享自由搏击勾拳动作教学,欢迎大家点击查看。

  1.拳击平钩拳动作教学

  (1)左平钩拳

  左平钩拳动作要领:由实战姿势开始,先将左肘提起与肩平,肘部约成80度角,利用身体腰、肩部突然转动的力量,上体向右方向转,但不超过90度,臂部肌肉由放松到突然紧张,之后再迅速放松,打击对方的右侧,这时重心移到右脚上,击打后立即收回还原成实战姿势。

  左平钩拳注意事项:①出击时,拳不应有向后拉的准备动作。

  ②左拳击出同时右拳微上举,保护下颏。

  (2)右平钩拳要领:出拳要领与用力方法都与左平钩拳大致相同。

  左、右平钩拳都可以配合前进步法练习,即作前滑步同时击打左平钩拳或右平钩拳。

  2.拳击上钩拳动作教学

  上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直,上、前臂夹角大于90度,发短拳时上、前臂夹角小于90度。当对手两手高举成防头部的姿势时,或当对手击打头部而落空时,可发上钩拳击对手的上体(胃、腹或肋部)。

  当对手上体前倾处于俯身低姿势时,则可发上钩拳击其头部,击打时拳心朝内,拳峰向上。

  当对手处于直立姿势时,绝不能用上钩拳进攻,因为这种拳太短,会遭致对手用直拳来迎击。只有当对手身体前倾时才能在进攻中使用上钩拳,或在组合拳进攻对手时配合使用上钩拳。

  上钩拳的力量来自突然的挺身和同时转体的动作,在拳头接触目标的一刹那,手臂突然发力,以增加击打的爆发力量和速度。

  (1)左上钩拳击头

  当对手身体前顿时出左上钩拳击其头部,发拳时一般侧对对手,同时抬起右手防护,尤其远距离发上钩专更要注意侧身,以便加长发拳的距离。这时重心前移,落在前腿上,在击打的瞬间,上体猛然向右稍转体,同时挺直身体持基本姿势,左前臂弯曲,拳头自下向上作短促的击打。

  练习左上钩拳击头时易犯的错误:

  ①从预备姿势出拳时,左拳拳心没有向里翻转就击打。

  ②没有利用,蹬腿和左髋向前上方猛烈伸展的动作,只用手臂力量进行击打。

  ②出拳击打时左肘下落后拉过大。

  (2)左上钩拳击上体

  这种拳法在中、近距离的进攻中运用较多。实战中多在运用其他拳法进攻或佯攻,破坏对手的防护后,以左上钩拳迅速击打对手上体的腹、肋部。近战中,应寻找对手上体防护上的漏洞,在一瞬间果断地用左上钩拳击打上体。当拳头接近目标时要加速,利用腹、背、双腿以及腰部转动的力量,利用左臂肌肉的爆发力完成击打。

  左上钩拳击上体动作要领:左脚用力蹬地,左腿尽量伸直,左髋猛力向前上伸展,在击打时右脚跟向内转动,为获得良好的发力姿势,右肩要略超过左肩。

  左上钩拳击上体易犯错误:

  ①出拳时左拳拳心没有翻转向上。

  ②击打时左腿弯曲或屈髋。

  上钩拳练习注意事项:

  ①在原地击打基础上结合滑步移动出拳,加强击打的准确性。

  ②出拳时要注意蹬腿伸髋,不要有挺胸动作。

  ③发力短促充分。

  (3)右上钩拳击头

  当对手正面对着自己,其左或右手没有注意护住下领时,可发有上钩拳击其头部。在实战中,通常是在原地或上前一步发右上钩拳击头部。原地发拳时,双腿伸直,身体由右向左转体的同时右肩探出,右前臂向上冲,拳心朝内向着自己,拳心向上,左拳护住头部,左肘护住身体左侧部。上步发右上钩拳时,由右脚蹬地开始,同时身体重心移到左腿上,然后右脚向前跟上,靠近左腿或留在后边,身体动作和原地发拳相同。

  (4)右上钩拳击上体

  身体动作与左上钩拳击头的动作一样,右上钩拳击上体的同时,左手抬起防护头部。与左手在前右手在后的有势对手实战时,发右上钩拳击上体很难奏效,因为对手的左手挡住了击向目标的路线,只有当对手抬起左手时才能发这种拳。

  当对手的身体挺直时,他的身体就会暴露出很大空当,这时可发右上钩拳,沿斜线由下向上击打上体。击打时身体重心可移到左腿上,也可移到右腿上,既可原地发,也可以上步发。

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