简易肚皮舞教学视频

2016-11-21 00:00:00少芬 肚皮舞

  随着肚皮舞的日益风靡,更多的元素融入了进来,于是诞生了纤体肚皮舞、爵士肚皮舞、拉丁肚皮舞等。那么肚皮舞怎么练出来的呢?下面跟yjbys小编一起来看看视频吧!

  冬天跳肚皮舞的四个注意事项

  跳肚皮舞需要持之以恒,坚持不懈才能学好,冬天依然不能懈怠。在寒冷的冬天学习舞蹈,舞者需注意哪些问题,才能保证脆弱的身体不受到伤害呢?下面为大家总结了以下几点:

  注意事项一:充分热身

  充分的热身训练在冬天的意义尤其重要。由于天气冷,骨骼,肌肉比较僵硬,如果不热身或者热身不充分,上来就进行下腰,踢腿等高强度训练。极容易导致肌肉韧带拉伤。热身训练须遵循由慢到快,由轻到重的过程:颈,肩,手腕,胸腕,大腰,胯骨,髋关节,膝盖,脚腕等都要活动开之后再进入正式训练。

  注意事项二:注意保暖

  通常的舞蹈教室由于场地较大,温度较低。冬季舞蹈服装可内穿T恤+加绒卫衣+加绒训练裤。一般情况下,冬季的舞蹈课程在安排上会尽量避免过多的地面训练。以素质体能训练和舞蹈为主。

  注意事项三:减少柔韧性训练

  一般来说,夏天是训练的最佳时间,也是进步最快的时候,冬季则是加强体能训练和舞蹈的好时机,冬季人体骨骼较硬,不宜加强柔韧性的训练。提醒大家注意的地方是,课下练习需要减少柔韧性的训练,掌握正确的学习方法最重要。

  注意事项四:多喝白开水

  冬季练习舞蹈最好多喝热水,所以自己带个杯子放在教室里也是一件好事情,每天运动完了喝点热水对身体最好,冷水的话怕把自己的胃凉到,请所有的舞者注意哦!

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