“二十四宜”养生法,是古人千百年来在养生实践活动中,不断总结,不断完善,而形成的一整套养生方法。下面，小编就为大家讲讲古人“二十四宜”养生法，快来看看吧!

　　津宜常咽

　　闭嘴鼓腮，舌搅口腔，左右36次，津液自生，分三口咽下，可健脾胃，助消化。

　　心宜常静

　　排除杂念，静以养心，可调气养神。

　　肛宜常提

　　平时有意识提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。

　　神宜常存

　　取坐姿或立姿，闭目，双手叠放于丹田，并意守之，可养神而避免七情所伤。

　　背宜常暖

　　保持背部温暖，以免风寒之邪入侵，每天拍打背部36次，可预防感冒，固肾强腰。

　　腹宜常摩

　　两手搓热相叠，贴肉或隔单衣，掌心以脐为中心，顺时针按摩，划圈由小到大。可顺气消积，治腹胀和便秘。

　　胸宜常护

　　经常用手自上而下摩擦胸部，可宽胸理气，防外邪侵袭。

　　发宜常梳

　　清晨用十指梳头100次，有明目提神的功效。

　　面宜常搓

　　睡醒时两手搓热，从鼻两侧由下向上搓到额部再分开向下，反复30次，有醒脑明目的功效。

　　目宜常运

　　双目左右缓慢转动14次，然后紧闭片刻，突然睁大，有宜保护视力。

　　耳宜常弹

　　以两手掌心紧掩耳道，再以食指压中指轻扣后脑24次，可防治头晕耳鸣。

　　齿宜常叩

　　先叩后齿24次，再叩前齿24次，可坚齿固肾。

　　口宜常闭

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