回南天鉴别湿气方法及祛湿养生保健汤

2017-03-14 00:00:00苏萌 保健协会认证

  身体湿气重时很容易感到疲倦,甚至刚起床就有全身酸痛、胸闷疲劳、四肢沉重、懒得活动,连情绪也十分低落,头脑都昏昏沉沉的只想睡觉。下面是小编为大家分享回南天鉴别湿气方法及祛湿养生保健汤,欢迎大家阅读浏览。

  鉴别身体是否湿气过重的方法:

  1、身体感觉和精神状态

  身体湿气重时很容易感到疲倦,甚至刚起床就有全身酸痛、胸闷疲劳、四肢沉重、懒得活动,连情绪也十分低落,头脑都昏昏沉沉的只想睡觉。如果近几天身 体并没有明显的病症只是出现这种情况,那么很有可能就是体内湿气过重了。少气懒言其实是肺气虚的表现,而脾和肺是有联系的,脾虚一定程度之后就会出现肺气 虚的状况了,这时候就要注意除湿了。

  2、眼肿、舌苔不正常

  最近是不是经常眼皮肿眼袋重呢?然后再吐出舌头看看,舌苔是不是正常呢?健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如 果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕、刷牙时感觉恶心是比较常见的湿气重的表现。如果舌苔白厚,看起来滑 而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

  3、大小便不顺畅

  确认是否脾湿,最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的金黄色条形。而如果颜色发青、外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现。便秘感 强,但是大便又粘又稀,三五张纸反复擦也擦不净。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。体内湿气过重时,小便往往表现为尿不多,甚至尿量很少 或尿得不痛快。有些女性白带量多,也是湿气的显现。

  4、体态虚胖关节不适

  你是不是饮食作息和原来一样,但体重却明显增加?其实湿气重的人是可能在短期内体重明显增加的,还会出现虚胖甚至下肢水肿、腿肚发沉的问题。关节僵硬,会让你感到起床时浑身酸痛,有些初来广东地区的朋友还会出现浑身关节酸胀的明显感受。

  5、胃口不佳胃胀恶心消化不良

  湿气进入体内最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液,把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质,为细胞新陈代谢提供能量。脾胃虚弱的人容易在湿热的环境下没有胃口,总是感觉胃胀,吃一点就饱了,甚至消化不良、恶心反胃。

  如果出现以上症状,就说明你的身体正受着湿气的煎熬,脾功能受到侵害,从而影响到消化、睡眠质量甚至精神状态。

  回南天必备5款祛湿养生汤:

  薏米排骨汤

  原料:薏米、排骨、盐、小葱、姜

  做法:

  1. 薏米提前浸泡三四小时。姜切片,小葱挽结;

  2. 排骨清洗干净,焯一下水,去掉血末;

  3. 砂锅内放水,放入排骨、姜片和小葱,大火煮开后转小火,20分钟后放入薏米,再次开锅后,转小火慢炖1个小时;

  4. 关火前5分钟放盐调味即可。

  奶白鲫鱼薏米汤

  原料:薏米、鲫鱼、枸杞、小香葱、姜、盐、料酒

  做法:

  1. 鲫鱼收拾干净,然后抹些盐在鱼身上腌制5分钟,薏仁洗净,用水提前浸泡半天备用;

  2. 用厨房纸把处理好的鲫鱼表面吸干水分,锅里抹上一层油,放鲫鱼入锅中,开小火慢煎,煎透一面后,翻面继续煎;

  3. 待鲫鱼煎好后,放入开水、香葱、姜片、料酒,保持大火滚5分钟,直至汤水变白;

  4. 然后把浸泡好的薏米倒入汤中,再次煮滚后,调成小火炖1个小时;

  5. 最后出锅前两分钟放入提前泡好的枸杞,放盐即可,喝时可撒些小香葱花点缀。

  枸杞鸡骨草猪横脷汤

  原料:鸡骨草、猪横脷、瑶柱、姜片、枸杞

  做法:

  1. 猪横脷切块出水备用;

  2. 放入所有材料下锅,大火半小时,转小火1小时即可下盐调味。

  土茯苓鱼骨汤

  原料:鱼骨、土茯苓、云苓、蜜枣、盐、玉竹、淮山、油

  做法:

  1. 鱼骨用盐腌制30分钟后,煎香备用;

  2. 把茯苓、土茯苓、玉竹、淮山、蜜枣放到煲里煲10分钟;

  3. 加入鱼骨慢火煲1.5小时;

  4. 熄火前加入适量的食盐调味即可。

  乌豆桂圆红枣汤

  原料:乌豆、桂圆、红枣、糖

  做法:

  1. 将乌豆、红枣洗净;

  2. 将乌豆、桂园肉、红枣一起放入砂锅中,再加入3碗清水,文火煎制;

  3. 待清水熬至三分之二,去掉汤面浮渣,加糖即可。

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