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　　芭蕾舞中旋转的训练方法

　　芭蕾舞旋转训练中，对半脚尖形态的正确掌握成就十分重要的旋转基础。

　　●稳定角的大小关系稳定性的增强与减弱;

　　●肌肉系统的收缩力保持平衡协调;

　　●手臂是掌握人体稳定平衡与加速旋转的关键部位;

　　●重心高低与稳定性成反比。

　　头在旋转中的重要作用:

　　●头在旋转中掌握方向;

　　●头在旋转中使身体保持平衡;

　　●头的甩劲是延续转速和协助加速的重要补充力量。

　　确定基础转是非常重要的事情(如女性的后腿转为基础转)。

　　旋转的特性：

　　●以拧倾为核心的旋转舞姿结构;

　　●“发力在腰，用力在梢”，“走上身留下身”;

　　●平衡重心，移动重心的应用;

　　●上中下盘旋，点线面流动的空间变化;

　　基础转是舞姿转的基本，舞姿转是复合基础的基础。