中医养生三伏天如何预防中暑

2017-04-18 00:00:00吴健敏 中医助理医师

  中暑是一种受室外的空气的高温多湿或阳光过久直接照射动物体、人体等造成体温异常升高不降所引起的症状的通称。下面是yjbys小编为大家带来的中医防中暑的知识,欢迎阅读。

  中暑的种类

  一、热失神

  原因:在直射日光下长时间照射的情况下睡醒。由于流汗引致的脱水和末端血管的扩张,全身的血液循环降低而导致。

  症状:意识在突然之间消失。体温比平常的高,明显地流汗,脉搏呈现徐脉。

  二、热疲劳

  原因:水分和盐分的补给赶不上到大量的流汗,形成了脱水症状的时候发生。

  症状:有各样的症状,例如:直肠温上升至39℃、皮肤寒冷、明显地流汗等等

  三、热痉挛

  原因:大量流汗后只补充水分,盐分和矿物质不足时发生。

  症状:突然的有痛性痉挛和硬直的产生。体温比平常的高,明显地流汗。

  四、热射病

  原因:下视丘的温热中枢受到障碍,体温调节机能丧失时发生。

  症状:产生高度的意识障碍,体温上升至40℃以上,不明显地流汗,皮肤干燥。

  中暑的预防

  1.躲避烈日:

  尤其应避免上午10点到下午16点这段时间在烈日下行走,因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍!尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出。

  2.遮光防护:

  如打遮阳伞,戴遮阳帽、太阳镜,涂抹防晒霜,准备充足的饮料。需要提醒的是,即便是身体强健的男士,也应做好上述防护措施,至少应该打一把遮阳伞。

  3.补充水分:

  养成良好的饮水习惯,通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3-4时、晚上就寝前,分别饮1-2杯白开水或含盐饮料(水2~5升加盐20克)。不要等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。

  4.充足睡眠:

  夏天日长夜短,容易感到疲劳。足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习, 也是预防中暑的好措施。

  5.增强营养:

  营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

  6. 备防暑药:

  随身携带防暑药物,如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。

  7.适时查体:

  提倡每年暑期来临前行健康体检。凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性疾病、重病后恢复期及体弱者, 要增强防护意识,不宜从事高温作业。

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