中医认为暑多挟湿，现正长夏季节，因天气炎热人们的饮食、生活习惯也会导致身体湿热，其中一点就是夏天离不开空调，爱喝冷饮，爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷藏水果、饮料等。下面是yjbys小编为大家带来的关于夏季中医养生保健及饮食调理的知识，欢迎阅读。

　　如何判断自己体内是否湿气呢?

　　1、头发爱出油、面部油亮

　　2、睡觉流口水、口臭、身体有异味

　　3、浑身无力、常感到疲倦，精力不集中

　　4、脸色苍白、原本红润的脸颊不见了

　　5、睡觉打呼噜，痰多、咳嗽

　　6、大便稀黏腥臭，粘稠(不易冲掉)

　　7、感到累，连说话都懒得说，没劲儿

　　如何将体内湿气排除?

　　1、首先不要一整天都在空调房里，特别是老人家、小儿，要在早上、傍晚多到户外活动，晒晒太阳(早上9点前傍晚4点后)，散散步，出汗也是排湿的一种方法。

　　2、饮食调整，不要贪饮冷饮、冰镇水果等食物，可多吃苦甘味的食物，如苦瓜、苦麦菜、黑木耳、薏苡仁、荷叶、冬瓜、节瓜、莲子、绿豆、山药等。

　　3、中医膳食指导：

　　(1)材料：薏苡仁、燕麦、荞麦、造米、红豆、赤小豆

　　做法：将以上材料浸泡半小时，将所有材料加水煮，先放大火煮至水开，然后转小火煮，煮至米开豆烂。在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖溶化即可关火。

　　(2)材料：薏苡仁、红豆

　　做法：将以上材料煮水当茶喝。(平时体质偏寒性的、小孩喝的，可先将薏苡仁炒至金黄色再和红豆一起煮)

　　(3)材料：冬瓜、荷叶、薏苡仁、鸭肉、陈皮

　　做法：鸭肉要把皮去掉，焯水再洗干净，将以上材料一起放锅里煮，煮至肉烂加盐即可。(荷叶可用鲜品、也可用干品，干品要先浸泡半小时)。

　　(4)材料：生姜、冬蜜

　　做法：用开水泡3-5片生姜，出味后等水凉至40度左右加蜂蜜搅拌均匀即可。

　　三伏天由于气温高、气压低、空气湿度大，导致血管不堪重负，是脑出血、脑梗塞高发、复发的季节(特别是已经发生过脑卒中患者)，有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病患者要注意定期到医院检查身体，按时吃药，做好防暑降温，注意天气高温时避免到户外活动，注意调整休息时间，饮食要清淡多喝温开水等。

　　中医食疗：

　　1、黑木耳煮瘦肉

　　2、山楂煮水喝

　　3、芹菜根煮红枣水

　　4、茉莉花茶、绿茶