炎热夏天喝杯冷饮最惬意不过了,但冷饮虽能暂时消暑,但性质寒凉,容易损伤人体的阳气,以及脾胃的消化功能。下面是yjbys小编为大家带来的中医夏季养生知识，欢迎阅读。

　　中医养生建议：饮食要节制

　　《黄帝内经》说：“谷肉果菜，食养尽之，无使之过，伤其正也。”“饮食有节……故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”食物本来是营养人体的，但是如果饮食不节制，就会适得其反，伤害人体的正气。所以一定要节制饮食，三餐规律，饮食有节，这样才能使形体与精神相一致，才能颐养天年。

　　饮食节制除了要防止暴饮暴食之外，还要注意三餐的时间及分配。早饭要在7点左右，午饭在12点左右，晚饭在18点左右。俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”。唐代名医孙思邈在《枕上记》中说：“清晨一盘粥，夜饭莫教足。”《饮膳正要》中说：“晚饭不可多食，晚饭少一口，活到九十九。”因为晚上人体的新陈代谢速度逐渐减低，消耗的热量也比白天明显减少，晚饭吃得过多就会在体内转化为脂肪使人发胖。同时晚饭吃得过饱或过于油腻还会增加肠胃负担，出现腹胀、消化不良等现象，并影响睡眠，即所谓的“胃不和，卧不安”。特别是老人、小孩消化能力本来就不强，夏季就更差，吃得过饱，难以消化，容易使脾胃受损，导致胃病，正如谚语所说“要想小儿安，三分饥和寒”。

　　汉代名医张仲景早在《伤寒论》中就提出“损谷则愈”，即在保持身体基本热量需要的基础上，少吃一点儿，很多病自然就好了。我们现代的一些常见病，如糖尿病、痛风、高血脂，与饮食不节制有密切的关系。古人提出的“损谷则愈”到现在仍有重要的指导意义。

　　人与自然息息相关，一年四季气候的更迭，会直接影响人的生理活动。根据四季气候特点，调理人体生理，协调脏腑功能，以养生防病。那么，养生之道哪些措施是关键呢?古方中医药报表示，养生之道，护脾胃是关键。

　　脾胃有问题全身受影响

　　从中医上来说，脾胃有三大生理功能，首先是受纳运化。中医讲气血阴阳，气血阴阳平和的人体才能健康和长寿，其气化功能，相当于西医的新陈代谢;第二，升清降浊，是气血运动形式;第三，是通调水道。

　　中医专家认为，“脾胃为全身气血生化之源，和其他的脏器密切相关，若脾胃有问题，全身都会受影响，所以养生护脾胃非常关键。”

　　中医专家介绍，脾脏失调表现出来就是腹满作胀或脘腹痛、食少、便溏、黄疸、身重乏力、肢冷、脱肛及内脏下垂等。而胃部失调主要是胃气虚、胃阴虚、胃寒、胃热等，表现出来的是胃纳不佳、饮食无味，脘腹胀满、隐痛等症状。

　　调理脾胃要从多方面入手

　　专家提醒，暴饮暴食、无所节制、恣食肥甘厚腻、情绪不稳、忧思焦虑、缺少运动都会损伤脾胃。因此，保护脾胃要从饮食、运动、情志、医药等方面着手。

　　饮食方面。应该是三餐有时、清淡饮食、季节进补、食宜熟软、寒温得宜、食宜清洁。清淡饮食并非只吃素，也可吃鸡鱼肉，建议以蒸煮为主，少炒少油炸。

　　运动方面。平时要注意动静结合，因人因时因地制宜，顺其自然，循序渐进。可根据四季规律来调整自己的作息时间。

　　情志方面。中医讲究“七情”，情志养生是指喜不过旺，怒不过激，思不过虑，恐不过惧，惊不过神的正常情绪状态。在养生方面一是要养气，做到不生闷气，不生怨气，不泄阳气，不泄精气。二是要养性，做到淡泊名利，舒畅情志;安分守已，知足常乐;不计得失，乐观向上;心存善意，乐于助人。

　　医药方面。以未病先防，既病防变，愈后防复为原则，又以保护脾胃为重点。

　　温馨提示

　　五大要素助身体健康长寿

　　总结了长寿的五要素:首先,先天遗传因素。其次，后天因素为膳食环境、运动锻炼、精神情志及医药防治的四大保养。如果能做到这四点，就能少生病，晚生病，健康长寿。