立夏节气养生保健2017

2017-04-13 00:00:00吴健敏 中医执业医师

  立夏表示即将告别春天,是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。中医认为:“暑易伤气”,“暑易入心”。立夏时节,时值乾卦,自然界阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。夏气通于心,因此,夏季养生要以“养心”为主。下面是yjbys小编为大家带来的立夏节气养生保健的知识,欢迎阅读。

  1起居养生:晚睡早起加午休

  立夏后天气炎热,昼长夜短,晚间睡眠不足,人体经过一个上午的劳动和工作,体力和精力消耗较大,所以加强午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。

  2饮食养生:增酸减苦,“养心养脾”

  立夏时节,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强,此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养心脾。天气转热后,人体出汗多易丢失津液,需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,且能生津解渴,健胃消食。除此之外,在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处,既能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体。

  3情志养生:学会静心养性

  《素问·上古大真论》言:“精神内守,病安从来?”说明养神对于养生的重要性。进入夏季,由于天气炎热,人们往往心躁不安,从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面,夏季应静心养性,清心寡欲,戒大喜大悲。多静心养神,少贪心杂念。

  4运动养生:适量运动

  中医养生中讲究“冬藏夏放”,也就是说冬季要注意营养和能量的积累,而夏季就要增强身体的新陈代谢能力,夏天白天气温高,所以晨练是不错的选择。夏天暑热易耗气伤阴,不宜进行太过剧烈的运动,一般以散步、慢跑、太极拳、气功等节律慢、运动量小、竞争不激烈等项目为宜,锻炼后要注意补充水份。通过加强锻炼,增强自身免疫力。

  5夏季外感:不可轻易运用发汗剂

  立夏节气,人们常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心,避免气血淤滞,以防心脏病的发作。故立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。

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