拉丁舞的益处

　　拉丁舞是国际标准舞当中的一个舞系：其中包括，伦巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛等五个舞种。作为一种体育舞蹈，拉丁舞既是一项健身运动，也是一个娱乐节目。腿脚的运动，腰胯的扭拉，手臂的摆动，可让人全身得到很好的锻炼;优美的音乐，又能让人忘却烦恼忧郁，投入到艺术的天地里，全身心得到放松。故而，越来越多的人喜欢上了拉丁舞，拉丁舞也正在人们的生活中发挥着它独特的作用，散发恒久魅力!

　　拉丁舞热烈奔放，充满激情，风格各异，动感十足。舞者忘情投入，如音乐中不断跳跃的音符，令观者如痴如醉，心情激荡。同时，拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年令段的人都有益处。因此拉丁舞风靡世界，深受欢迎。

　　有氧舞蹈的益处

　　有氧舞蹈有消耗热量和脂肪的效果，建议每周三次以上，跳有氧舞蹈前先热身 5 到 10 分钟，再跳个 30 分钟，最后再做 5 到 10 分钟的缓和运动。初学者可以减少运动时间，等到习惯这项运动后再增加时间。跳有氧舞蹈时要注意：

　　1.场地：有弹性的木质地板;如果地板是很硬的石材，不妨加铺一层泡棉。

　　2.服装：穿著合适的韵律鞋，才能吸收撞击力;女性运动时最好改穿运动型内衣，以减少胸部与衣物的摩擦舞蹈益处