有氧搏击操的功能及动作

2016-02-29 00:00:00肖兰 搏击操

  对现代人来说,有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起,在激烈的音乐中,进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。下面是YJBYS小编为大家搜索整理的关于有氧搏击操的功能及动作,供参考阅读,希望对您有所帮助!

  一、有氧搏击操的功能

  (一)增强肌肉的力量、弹性与身体的柔韧性

  (二)消耗大量的能量

  有氧搏击操采用的是长时间、中低强度的运动,属于有氧耗脂运动,其主要能量来源于体内的糖和脂肪等能源物质。因此,有氧搏击操练习对于那些希望减少体内脂肪的锻炼者,无疑是一项非常有益的运动。

  (三)针对腰腹的特殊锻炼效果

  有氧搏击操中的各种拳法与腿法,都要求腰腹发力,可以说腰腹练习始终贯穿于整个练习之中,大量的腰的转动与腹部的收缩,使锻炼者的腹部变得强健平坦,不再让多余的赘肉堆积在腰腹部。

  (四)增强自信,调节情绪

  通过有氧搏击操的练习,锻炼者的身体素质得到了发展、身体健康水平得到了提高、形体更接近理想,因此,会使锻炼者在日常的生活工作中更具活力与自信。

  一旦投入到有氧搏击操的练习,很快就会被它的激情与热烈的气氛所感染和融化,因此会很快的释放你压抑的情绪与心情,使自己的不良情绪得到缓解与改变,从而身心放松。

  二、有氧搏击操的基本动作

  1.基本站姿

  有氧搏击 ..........

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